中原焦点团队 徐晓霞 网络初级28期 坚持分享第（163）约练（27）（2021-11-14）
求助者中心疗法，也就是以人为中心疗法。
求助者中心疗法的四个特点，就是咨询关系。
是咨询关系的开始
是咨询中的主要事件
是咨询的结束
最根本的是以咨询关系为导向。
尊重，热情，真诚，共情，积极关注
人性化
理念
侧重点不同。焦点解决很强调的是建构解决之道。
求助者中心疗法三种咨询技术，促进理解，坦诚交流，无条件接受。当成理念，思维模式。
促进理解，进入对方的脉络，进入对方的世界，共情。就需要无条件的积极关注，非常好的状态，当一个家长状态糟糕的时候，需要照顾好自己，没法积极关注，就不能真正理解。咨询师状态不好，会跑神，走偏。照顾好自己永远是非常重要的。
言语交流，问话，好奇，看他想表达什么，态度支撑我们言语交流。当整个人在状态时候，非言语是装不来的，表情，动作。永远不要把对方的攻击当成攻击，他不是针对你。保持淡定，稳稳的，对方模式就会发生变化。怎么解读他的行为。
沉默，以人为中心疗法，认为沉默很重要，可以更好进入自己世界。咨询师本人，永远都是最好的工具。
坦诚交流，坦诚不容易，纯粹到极致，真诚到透明。
五观点。
1.不固定角色，感觉到东西可以表达，不把自己陷在咨询师里面，会给对方感觉不真诚。焦点里面也有自然同理。
2.自发性，发自内心。
3.无防御反应。
4.一致性，我们自己内外一致。
5.自我的交流。
无条件接受，珍视。
关注，是否真的在关注，对方有感觉。
声音，音调，关注听的时候音调不同。说话靠心不靠嘴。
言语，非言语，姿势，位置，皱眉，目光接触。
坦诚交流，不固定角色，坦率交流。需要修练。
自发性，会自由表达交流。
无防御反应。自己位置不对很多就出来了。
无欲则刚，无欲才会无为。都是修我们自己。
一致性，我们的所思所想和实际只有很小的差异。
自我的交流，无条件袒露自己。
无条件积极关注，关注积极面，相信每个人想好。把人放在第一位。
求助者中心疗法都是修自己。
阶段：
僵化疏远，不要求帮助，不认为有状况。
开始有所动，内心僵硬开始松动。
能自由流畅表达，但是好像在说别人家的事。
自己更真实的感受出来了。
对自己更多真实的意识。
内心东西和现实东西相连。
最终达到就是所想和现实协调。
对人性看法：
人本主义每个人都想更好，做自我。
机体自我评价。自我思考，会让我们定在初心，想要的地方。
人是可以信任的。人的好特性是与生俱来的。人的不好的特性是对自己的保护。
自我的理论
经验，对主观世界的认知，感受。发现咋回事。
自我概念，社会心理学提到如何更好看待自己。罗杰斯认为自我概念比真实自我重要。我们的问题往往来自，自我概念和真实自我的不统一。
价值条件化，我们每个人活都不是我们想这样活，是受社会价值的影响。过多受社会价值影响，忽略自我内心会出问题。
心理治疗的实质，就是重新和谐。
清楚想要的，努力，最终达到自我实现的状态，就是和谐。
在影响自我实现的诸因素中，最重要的是人际关系。
关系对青少年至关重要。
足够理清我们想要啥，我们有哪些资源。
注意事项体现的人本主义的思想，当成理念修自己。
把他当专家，把他放核心位置。
弄清楚自己是谁，怎么实现把自己变成真正自己，责任的前提下更多自我实现。完成该完成的前提下，力所能及自我实现。
在事上磨，实际中感觉学不错但身边人不认可。要觉察，哪些是可改善，可变化的。
