生活条件越来越好，大街上的胖子越来越多，随便一回头大腹便便，随便一扭身壮硕无比。
很多年前，老人们常说，胖乎乎的多好呀，健康。那些瘦子，没良心的肚子，泡在油缸里也不行，没福气。
如今，权威营养学家已经给出定论，胖就是一种病，由于肥胖引发的三高，女性内分泌紊乱以及不孕不育等身体问题都与肥胖有关。
从审美的角度来看，身材苗条丰满，披块破麻袋也是美女，那些胖子只能用韩版服装来遮掩夸张的腰围、硕大的臀部、大象一样的粗腿。
当今社会的审美导向就是肤白、体瘦，似乎已进入了全民减肥时代。不是有那么一句话嘛？一白遮百丑，一胖毁所有。太多的女人，胖的、微胖的、甚至不胖的，嘴上都挂着两个字：减肥。
“燕瘦环肥”的成语大家都熟悉，是说唐玄宗的妃子杨玉环以胖为美，汉成帝的妃子赵飞燕以瘦为美。
看了一些资料，唐代女子以胖为美，指的是丰腴圆润，汉代女子以瘦为美，也并非是骨瘦如柴。
站在个人角度，如果是微微胖，不影响健康，我不建议减肥，如果是演员、模特或其他特殊职业，另当别论。
绕了这么大弯子，就想偷偷告诉你，我家有个胖丫头。
丫头体重到底多少，我真的不知道，好几次她称体重，我想悄悄看一眼，被她发现，立刻关住卧室的门，把我关在外面。
遥记当年生产时，经过一天十几个小时的腰酸、阵痛，她降临人世。我虚弱地抬起头，问护士：男孩女孩？护士一只手拎着她的小脚丫，头朝下，头发湿湿的，告诉我：女孩，3600克。
哇！七斤二两，是个胖丫头，看到了吧，出生就胖。
从出生到小学，丫头只生过一次病，还是小毛病，当年我自己带孩子，也不懂什么科学喂养，就那么顺其自然的长大。
除了日常吃喝拉撒有点累，真的感觉，丫头太好带了，该吃吃，该睡睡，从来不生病的孩子，你知道家长有多幸福吗？
院子里有个同龄的丫头，一年生病若干次，感冒、肺炎、输液，花钱无数，还折腾人，她妈妈愁呀，我暗自庆幸，我家丫头知道她妈贫穷，省心着呢。
上初中，更结实了，知道北方的冬天多冷吗？平均零下二十几度。白毛风刮着，帽子、口罩、手套与她无缘，买了也白买，嫌弃，不利索。
自己骑着自行车上下学，脸蛋、小手冻得通红，从来不感冒。有一年，实在太冷了，在我的强烈要求下，才戴了耳套和手套。
在这一段，丫头一直是微微胖的状态，我脑海中固定了一个理念，微微胖很好，有脂肪护着，从来不生病，没想过让丫头减肥。
高中和大学这几年，情况有点不妙，老话说，儿大不由娘，绝对真理，脱离了我的地盘，生活有点乱套。
住校生活，不喜欢食堂的饭菜，经常点外卖、吃零食。宿管老师查完夜回去睡觉了，几个孩子把手机放在被窝里，偷偷打游戏，尤其六日，熬夜到凌晨三四点，第二天中午起床，直接吃午饭。
这时，我的任务只剩下给她打生活费，其他叮嘱基本没什么用，将在外军令有所不受。
后来，发现丫头越来越胖，随之而来的是月经紊乱。五十多天、两个月、三个月不来一次。
一直给她补气血、排湿寒调理着，汤药也吃过很多次，就那么有一搭没一搭的来着，效果不理想。直到去年，停经半年，这让我不得不重视。
带她看了医生，没有大毛病，医生给出的建议：减肥，有一项指标叫胰岛素，有点偏高，别误会，不是糖尿病，是肥胖引发的代谢缓慢。
其实，丫头饭量小得可怜，我家吃饭像喂猫，吃胖的原因也该“自我检讨”，每天餐桌花样众多，从不将就，我咋就不嫌麻烦呢？爱吃是个坏现象。
肥胖还有一个原因，不爱运动，这点随爹妈。我们夫妻俩放人堆里，属于微微胖，绝对不是一眼万年，忘乎所以的那种胖。
还有啥可说的，迅速定了减肥计划，从一月中旬，三个多月吧，成功减脂30斤。文中插图，是丫头的减脂餐，体验不错，没有不适感，经期相对正常了。
这期间，丫头关注了一些减肥博主，每个人给出的建议都不一样，运动型博主说，要少吃多动，带货型博主说，我不运动，只要吃对了也能瘦，还有的博主直接说，晚饭不吃就能瘦。
丫头很理智，她说，无论采用哪种方法，必须最少坚持一个月，每个人体质不同，适合别人的未必适合我。这话有理，就像医生看病，同样的药用到不同病人身上，起到的疗效大不相同。
所以，餐谱不太固定，边走边摸索，有一点可以肯定，少油、少盐、多蛋白质、多优质碳水，还需要吃够规定的量，否则，代谢还是跟不上，别忘了，减脂是为了拥有健康，而不是损害健康。
大致是这样，分享出来，供大家参考：
早餐：减脂欧包、水煮蛋、脱脂奶。
午餐：生菜、黄瓜、西红柿、凉拌木耳、芹菜、西兰花、小白菜，基本水煮，有时，搭配蛋炒莴笋、虾仁炒西葫芦，适当吃一些油，促进肠胃蠕动。
主食：玉米、魔芋面、红薯、南瓜、长山药，杂粮饭来回调配。
肉类：水煮虾、牛排、酱牛肉、兔肉、龙利鱼，都属于低脂肪高蛋白。
水果：蓝莓、草莓、火龙果、猕猴桃等。
晚餐：不吃，每天3～4公斤白开水，截止到晚上七点半。
一周左右，需要吃一次欺骗餐，也就是正常饮食，否则会遇到平台期，需要刺激一下肠胃。
减脂餐蛮贵的，记得有个网友很幽默，她说，减肥前，我是个胖子，减了三个月，我成了穷胖子。我鼓励丫头继续坚持，不能反弹，别到头来，也成了穷胖子。
她说，这样的餐谱，很容易坚持，好像没有那么馋，身体轻盈，胃里也舒服，争取不反弹，让肠胃适应这样的摄入标准。
很久没见她的小伙伴，人家震惊啊，你变得好苗条啊！太明显了，怎么做到的？
我说，你告诉她，我妈功劳大大滴，减脂餐我做，钱我花。丫头说，内因外因相得益彰，你的付出，我的坚持。
温馨提示，少吃外卖，少吃油炸，科学饮食，多喝温开水，早点休息，适量运动，健康最贵。
最后，希望我的分享会对你们有帮助。
