《睡眠革命》002

1-保持完整的睡眠周期很重要

作者建议的睡眠周期是90分钟,也就是说,如果我五点起床,11点入睡可以得到4个周期,而12点半睡只能得到3个周期。如果我没能在11点入睡,就最好等到12点半再入睡,否则就可能出现在床上辗转反侧睡不着的情况。这让我想到我之前在寝室经常出现的情况,过了某一个时间点没睡着,就很难睡着了。我最后尽快固定自己的起床周期,身体喜欢固定的节律。

2-睡眠情况不能只看一天,至少一周

如果某一天没睡好,其实不用太担心,因为你还可以用白天和这一周的其他时间补起来。而且,我们很多时候并不需要那么多睡眠,我发现自己每晚就算只有3个睡眠周期,第二天好像也能对付过去,只要周末补个觉,或者利用午休恢复一下就可以。

3-用心对待卧室

之前看到过一句,不要在床上做除了睡觉以外的事,这句话同样应该适用于卧室。作者说床垫最重要,枕头和床架更多地是装饰和弥补的作用,可长期的习惯还是很难更改的,我对于只睡床垫就没什么好印象。

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