1-保持完整的睡眠周期很重要
作者建议的睡眠周期是90分钟，也就是说，如果我五点起床，11点入睡可以得到4个周期，而12点半睡只能得到3个周期。如果我没能在11点入睡，就最好等到12点半再入睡，否则就可能出现在床上辗转反侧睡不着的情况。这让我想到我之前在寝室经常出现的情况，过了某一个时间点没睡着，就很难睡着了。我最后尽快固定自己的起床周期，身体喜欢固定的节律。
2-睡眠情况不能只看一天，至少一周
如果某一天没睡好，其实不用太担心，因为你还可以用白天和这一周的其他时间补起来。而且，我们很多时候并不需要那么多睡眠，我发现自己每晚就算只有3个睡眠周期，第二天好像也能对付过去，只要周末补个觉，或者利用午休恢复一下就可以。
3-用心对待卧室
之前看到过一句，不要在床上做除了睡觉以外的事，这句话同样应该适用于卧室。作者说床垫最重要，枕头和床架更多地是装饰和弥补的作用，可长期的习惯还是很难更改的，我对于只睡床垫就没什么好印象。
