第5章 《写日记是思考，心灵书写是觉知》
道理能激发来访者思考，但这种思考不会引发改变，至少不会引发人格层面的改变，就像你知道吸烟有害却依然戒不掉。
引发改变的是领悟，这是新的范围，不是大脑的范围，领悟需要体验需要置身其中，需要真实的关系，需要情绪的交融。咨询双方需要真的发生某种关系，在关系里进行情绪碰撞，针对对方或悲伤或愤怒，而对方也有真实的回应，这种回应既要追随内心，又要看到内心的特殊性，如此心理咨询才有效果。
讲道理是思考，解释是思考，日记是自考，心理咨询是体验，心灵书写是体验，这就是为什么在心灵书写中我让你不控制，不停笔不评判，我要让你来不及思考，让你随着你的字走到心灵深处。
你会在文字中找到你想要的所有答案，所有的字都带你去往同一个地点，请相信我那里一定有你最恐惧的念头和最羞耻的感受，也会有你最深的情愫和最真的爱。
当你写了一张又一张，写了一本又一本，你会发现你的字变了，即使是在没有控制的情况下，也变得包容了、慈悲了。我想让你知道此时是你的心变了，而你会找到方法，不再苛责孩子会在他犯错时抱住他，不再给伴侣讲道理，会对他多些体谅，他们也因此更加爱你。
