小时候看过一部武侠片，具体内容全都忘记了，唯独记得一个场景：男主武功始终不见突破，师傅让他在瀑布下打坐，直到有一天他盯着瀑布的时候发现原本极流而下的水速变慢了，他还能感受到瀑布的停顿。从此修成厉害功夫，因为原来对他来说速度很快的进攻，他却能感受和看见它的缓慢和停顿所以对付起来游刃有余。
现在再想起那个情节，觉得这大概就是男主的专注力达到一定程度，入定的感觉。再看我们现在的人的专注力：分散，我们眼中看着“瀑布”可是心里却不只是瀑布，各种思绪、念头在脑海中飘，犹如乱箭齐发。我们现代人经常忙起来是一个时间同时处理好几个事情，似乎我们的做事效率极高，但是内心却非常的疲惫，也没有太多成就感。因为我们在乎的是外界的评价和反馈，很少照见自己的内心。就像奔跑在高速公路的车，盲目追求速度，时刻都在比谁开得更快，却连自己要去驶向哪里都不清楚。这样的快速称不上专注
一个真正专注的人，他明白自己去向何方，他更多的专注在自己的内在与事情、外在和和谐、统一。心念动的比较少，所以没有内耗，所有的能量都集中在当下。时间、空间于他而言不存在——只是安住在当下，因为足够专注他更能清晰的看见事物的本质和全局，拥有更强的洞察力，如同站在山顶可以看得更多。
当我还没办法做到专注的时候，我希望自己可以多去倾听自己，倾听自己内在的声音，也许有些声音是噪音，但是至少我们意识到这些没用的噪音背景在影响我们，我们才能慢慢练习关掉这种没用的声音。
还有一个很好的练习方法是：给自己留一段相对长一点的学习、思考的时间，让自己在这段时间内只是学习、思考——没有干扰和手机等各种。因为现在的作息和习惯将我们的时间切割成太多碎片化了，而碎片化就意味着我们被打断的频率非常的高，非常影响我们的专注力。
