因为身体的原因，加上到了更年期，总是心烦意乱，晚上失眠，肩颈不舒服。晚上睡不着的时候，我总是听关于冥想静坐的一些音乐，有时候也跟着视频打禅静坐。
今天第一次在直播间跟着瑜伽老师练静坐。开始的时候，脚是凉的，按照老师的指引坐好，膝盖盖上被子，把身子围好，让膝盖和大腿外侧都被包围起来，披上毯子。
先是坐了20分钟，在这个过程中，我竟然跟着老师的语音提示，恍惚之间看到了另一个一个自己在观察当下的自己。神奇的觉得是灵魂已经出窍。心竟然慢慢跟着静了下来。关注人中前鼻子的吸气呼气，慢慢的手了热了，脚竟然也出奇的暖和了，腿虽然稍微有点麻，但是坚持的跟了下来。中间偶尔思绪会有点乱，想其他的杂事，但是整体效果还是能够专注到静坐中来。
慢慢发凉的脚热了，竟然身上还有点微微冒汗的感觉，在严冬没有暖气的卧室里，我竟然微微出了汗，以至于把空调都关了。
老师讲了五分钟左右的感觉和大家的反馈，接下来又语音引导了五分钟，这次从观察自己的百会穴开始，向后观察后脑勺，做左耳朵，右耳朵。慢慢来到面部，先观察自己的左眼眶右眼框，左眼珠右眼珠，左边的脸颊右边脸颊，鼻子，嘴巴，牙齿，下颌……依次引导观察左边之后，就紧接着观察右边。接下来观察脊柱，脊柱向下到尾骨，引导先观察自己左边的后边背部，观察右边的背部，观察左边大腿，大腿内侧膝盖小腿脚背脚掌脚趾，然后再依次引导观察右边的。
接下来引导观察身体的前侧，从左肩膀，左肩到嗯，左边胸，然后是左边的腹部腹股沟大腿前侧膝盖小腿前侧到脚面脚趾，然后再观察整个右边。
最后想象着自己的百汇上面接着天空，耻骨下面接着大地，人是在天地之间。吸收天地之精华。人在天地之间是渺小的，所以最后是双手合掌大拇指触眉心鞠躬，感谢感恩，祝愿自己健康平安，心情喜乐！
以后这五分钟下来，比前面20分钟感觉着能量更足气更通，所以说整个人又浑身热腾腾的，微微出汗，于是我竟关掉了空调，而不觉得一点寒冷。
岚老师是前一阵子去禅修，然后把禅修时的静坐，带到直播间分享给我们的，有专业指导的静坐是真的打通了人的气血，神奇的很。我如果有机会，也一定要去禅修。
