2022年10月1日，完成语写马拉松42195字挑战；
2023年10月1日，完成语写马拉松42195字挑战；
2024年10月1日，完成语写马拉松10万字挑战；
1、接下来重点复盘一下今天的整体挑战过程：
1万字，用时38分钟；
1万字，用时34分钟；
休息10分钟；
2.2万字，1小时23分钟；整个42195字马拉松用时155分钟；
休息10分钟；
3.2万字，用时2小时；
午饭、休息，用时30分钟；
2.4万字，用时1小时25分钟；
接电话，用时10分钟；
0.25万字，用时12分钟；
整个10万字，分成了4个大的阶段，纯用时372分钟，语速1.6万/小时；中间休息3次用时50分钟；
2、语速挑战实现了个大突破；
最快的语速1万字能够实现用时34分钟，之前最快的记录是在45分钟，实现了比较大的进步；
语速提升最核心的秘诀就是把所有的注意力放到嘴巴上；
不用担心讲废话，前面的废话如同我们跟一个朋友见面前几分钟的互相寒暄一样，看似无用，但是它是拉进彼此关系的过程，这是必须的；
语音写作的过程其实就是我们与内心的聊天的过程，刚开始内心如同一个害羞的小孩子，它需要有个适应的过程，需要我们通过一些废话来先熟悉起来，熟悉之后才能慢慢打开心扉，然后慢慢进入到心流的状态；
把注意力放在嘴巴上的最核心的底层就是让我们进入到心流的状态，这个状态所流淌出来的内容才是最原汁原味的内心的真实想法，这些才是最有价值的部分，也是我们最真实的部分；
我们一直说语音写作的过程是个创造的过程，核心就是体现在这个地方，把内心的最真实的部分流淌出来，这也是认识自己的过程，也是了解我们真实想法的过程，也是能够挖掘我们潜力的过程；
之前语音写作很多时候都是一边思考一边去写，这个过程是一直大脑的理性思考的过程，距离心流的真实流露还是有着巨大的不同，还是需要用心流的状态去做语音写作，这样才能最大化发挥出它的创造价值；
3、语音写作时长的挑战；
从未来的使用场景来设想，我一定会有连续讲话2个小时的场景出现，这个场景大概率会发生；先不用去管具体需要讲什么，但是至少我先要确保我的嗓子与体力能够支撑我做完这2个小时的讲话；这是我做2个小时连续语音写作挑战的最核心的原因，为必然发生的未来做提前的准备；
还好，今天算是完整合格的坚持讲了2个小时，嗓子还好，因为接下来还讲了差不多要5万多字；
连续时长挑战的核心就是嗓子发音的技巧，今天算是成功使用了之前跟殷亚敏老师学习到的悄悄话的发音方式；之前练习过很多次，但是还是没有养成持续的发音习惯；但是今天语写是在家里，所以必须要把声音降低音量，同时也是为了确保10万字能够完美的讲下来，所以悄悄话的发音方式就完整的使用了下来；
确实很好用，很好的保护了自己的嗓子，也很好的保存了体力。
