1、早睡早起
起床:6:00 睡觉:23:00前
2、睡前远离手机
每天晚上睡觉前把手机放在拿不到的地方，不要让手机成为熬夜的帮凶。
3、每天有氧运动
可以是早上起床，也可以是任何时间;
可以是瑜伽、跑步、跳操，羽毛球、游泳等任何一项运动，坚持下去。
4、轻断食
尝试每周一次168轻断食，养好你的脾胃，身体自然轻盈。
5、看书
每天阅读50页书，每周阅读一本书，不断提升自知
6、看纪录片
每周看成长类记录片1部，每月看ted演讲2集，你的世界会不有不同
7、每月改掉2个坏习惯
戒掉游戏、少刷视频、拒绝无效社交、少逛直播、不吃宵夜、熬夜刷剧等。
8、认真护扶
每日早上专门认真地清洁面部，每周敷面膜2次。
9、减少购物
改掉大手大脚花钱的习惯，只去购买生活必需品和一部分自己喜爱的东西，生活会因简单而美好，而不是复杂。
10、节制欲望
纵欲真的很毁身体，时间久了，皮肤和颜值都会下降，坚持一周不超过一次，会有意想不到的惊喜。
二个月后你将收获:
1、身心状态大大提升
一个人一旦开始自律，坚持正确的作息习惯、饮食习惯、运动习惯，整个人的气血就会养得更好，精神状态也会跟着有很大的变化，人也会超级自信。2、生活更好目标感
一个人一旦真正的开始自律，就会明确生活的主线是什么，很清楚地知道想要拥有怎样的人生，不会被外界干扰，生活过得十分充实，生活得也更有意义。
3、内心真正的富足
生活的富足，不一定内心就同样富足，很多有钱人过的并不幸福，就是这个原因。因为人的价值是在内心的丰盈上体现出来的。一旦开始了自律，充实的生活则会丰富到精神世界，有了精神上的富足，才会真正的体会到什么是真正的美好。
4、人生格局打开
坚持自律的人，一心向着想要的目标去拼搏，就会自动屏蔽掉一切烂人烂事，屏蔽掉生活中的杂音，也就不会有精力有时间去内耗，更不会让生活中鸡毛蒜皮的小事影响到自己前进的脚步。
5、每天都会正能量满满
当你自律了，你会不自觉地呈现出一种十分美好的精神状态，不管是言行举止还是日常穿搭，都能够给人一种赏心悦目的感觉，这样的人在无意中会吸引别人的眼光，吸引美好的人和美好的事情。
6、心理更加强大
当你坚持自律，你将拥有更强大的心理素质和心理韧性在面对压力和挑战时，能够时刻保持冷静、理智应对，不会被情绪所绑架，更不会遇到一点事情就情感脆弱、胡思乱想、伤春悲秋。
