如果被问到关于学习成绩的影响因素，你会想到什么？
孩子的专注力？
学习主动性？
学校师资？
孩子的智商、学习方法、学习效率？？？
不用那么复杂，先从吃、睡、跑这三件小事开始，就好！
吃早餐
美国马萨诸塞州综合医院的医师最近公布一项研究报告,他们以100位美国小学3-8年级学生进行为期4个月的实验,以了解经常吃早餐、偶尔吃早餐及不吃早餐对学生学业成绩的影响。
在实验期结束后,经比较学生成绩变化发现,改变过去很少吃早餐习惯的学生,数学成绩可能进步最大,经常吃早餐的学生比偶尔吃早餐的对照组学生,数学成绩高了1个等级。（每周4天以上吃早餐为“经常”）
为什么吃早餐如此重要？
我们知道，一个成人的脑重大概是1300-1400g，占体重的2%，而耗能大概是20%。一个5岁的儿童，其脑已经为成人的90%，接近成人。而一个在校中小学生，在学业过程中脑的耗能不止占20%。
早餐相比午餐和晚餐更为重要的原因在于：
早餐与头天晚饭的相隔时间最长，经过一夜的休整，无论我们的身体还是大脑，都急需补充能量。
上午的课业往往是比较难的，需要大量的思考。因为普遍认为人在早上起来这段时间拥有更清晰的思路，和更旺盛的精力。但饿着的肚子和大脑，是无法负担的。因此如果没吃早餐，通常会在第二节课肚子打鼓、脑子溜号，接下来的时间度秒如年，注意力分散。长此以往，就像连续剧错过了很多集，让你接结尾你都没依据，更别提补充剧情了。
清华附小的校长，在今年开学的家长会上，非常自豪的宣布：我们是北京唯一提供上午加餐的学校！
加个餐如此骄傲？是的，因为北京的小学是不允许自带干粮的，也就意味着早餐不吃就要饿到中午。为什么清华附小提供加餐，因为知道孩子们上午能量的摄取与学业的关系是多么重要！所以，如果无缘清华附小，好好给孩子准备一顿早餐吧！
不用那么复杂，先从吃、睡、跑这三件小事开始，就好！
睡饱觉
许多家长可能都遇到过这样的选择两难：一边是没完成的作业，一边是哈欠连篇的困乏，你是选择让孩子坚持做完作业再睡觉，还是让孩子就这样洗洗睡呢？
理智与情感都告诉我们：睡！
可责任又告诉我们：坚持！不然下次还磨蹭！
对于偶尔一次的晚睡我们不加讨论，但缺觉导致的问题，真的不容忽视。
对于婴幼儿来讲，少睡一小时等于铅中毒！也就是说，婴幼儿期间的睡眠不足带来的智力影响，相当于铅中毒。当然中小学生相对不会这么严重，但相关研究表明：中小学生夜间睡眠不足，会削弱机体的免疫功能，造成机体防御力减弱，引起疾病；在生长发育方面，会导致生长激素分泌受阻，引起发育迟缓；情绪方面会表现出情绪不稳定、焦虑暴躁；智力方面，睡眠不足时机体交感神经功能亢进，分解代谢增高，即影响记忆力和注意力。
暂且不说对生长发育和身体健康的影响，单就情绪和智力方面，缺觉就会表现为注意力不集中、健忘、负面情绪增多等现象，直接影响到学习。
当然，每个人对睡眠时间的需求是有个体差异的，拿缺觉影响智力做借口而大肆逃避作业，或者课上补觉，都不是什么良策。
多运动
运动于身，自然是强健体格，提高免疫力。
运动于脑，可以提高注意力、记忆力、理解力、行动的控制力、对外界环境的反应力和解决问题的能力。
运动于心，提升坚韧精神，降低焦虑、抑郁，减少多动行为。
基于以上理论，以及美国多年的“1小时运动”实验结果，国内很多中小学也纷纷效仿。但有的效果并不理想。什么原因呢？运动强度不够！1小时运动可以提高学习效率中的“运动”，是有运动强度标准的，一般情况下，运动心率水平达到最大心率的70%-80%，才能有效增加大脑供氧，感觉到思路清奇的变化轨迹。
运动提高学习成绩，基本是通过对脑和心的影响实现的。
所以，时间再宝贵，也别舍不得半小时或一小时的运动，不用体能刺一下大脑，你永远不知道它会给你怎样的惊喜！
切记不要利用运动的时间背单词，大脑也讨厌在享受的被叫起来干活！
综上，吃早餐、睡饱觉、多运动，其实就是把身体、大脑、情绪这些学习的必要硬件，调试到一个最佳状态，类似“工欲善其事，必先利其器”，很多时候成绩卡在一个瓶颈上不去，不是能力天花板到了，而可能是过分透支了能量。
如果您的孩子不是永动机，就适时的给他们做些保养吧！
