改变你的坏习惯
伟大的古希腊哲学家柏拉图曾谆谆教导-个无所事事的青年说:“人 是习惯的奴隶，一种习惯养成后， 就再也无法改变过来。”那个青年回答:“ 但游戏人间又有什么不可以的呢?”这位哲学家立刻正色说道:“一件事情尝试的次数多了，就会逐渐成为习惯，那就不是小事啦!它会影响你的 生”。这实在是真理。
意大利诗人但丁曾说:“显星之火扩 大蔓延，化为熊照列焰。”老子在《道德经》中亦云:“九层之台， 起于累土:千里之行，始于足下。”
习惯的培养是通过反复的练习，由细线变成粗线，再变成绳索的过程。每 -次我们重复相同的行为， 就会使该行为得到强化，绳索变成缆绳，再变成了链子，最终，就成了根深蒂固的习惯，把我们的思想行为牢牢地固定并缚住。
我们的全部生活都充满了习惯。一 天的生活中几点起床、就寝，是一种习惯;穿衣的品位、颜色的喜好，是一种习惯;甚至我们吃饭的姿态、做事的方式，都是习惯在起主导作用。
被称为“桂冠诗人”的英国诗人德菜敦在三个世纪前曾说过:“首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们。”我们之所以会形成今天的自己，乃是习惯造成的，如果我们要想有跟以前截然不同的人生，那就要有巨大的改变。改变人 生的途径之一就是要变换自己的行为模式，即改变你的很多坏习惯。
查尔斯.谢灵顿博士在脑生理学方面具有很深的造诣，他坚持认为“在学习过程中，神经细胞的活动模式与磁带录音相类似”。每 当我们记忆起以往的经历时，我们所有的行为就会重新出现。如果你对失败习以为常， 你将容易将这种易于接受失败的感情色彩渗人生活工作的各个方面。同样， 如果你能建立起一个成功的模式，胜利的感情就会激励你的所作所为。从这个意义上说，改变我们的习惯，命运走向也会随之变化。我们是习惯的动物。心理学家相信， 人类95%的行为都是习惯导致的。
坏的习惯，就像一条有大多孔河的破船，无论你怎样弥补，它都会不可救药地下沉，那么何不趁早奔船逃生，即改掉坏习惯呢?而改掉坏习惯的最有效方法就是:培养良好习惯。
你一定要坚信，不培养良好的习惯，就无法走上成功之路。那么，从现在起我们就要开始下定决心、付诸行动、改掉坏习惯、培养好习惯。
行为主义学派认为偏差行为反复重复形成比较固定的行为模式，就是坏习惯。偏差行为到底有哪些， 即坏习惯到底有哪些?这些坏习惯随不同学者的看法不同而有差异。若从行为的性 质而言，则表现为不适宜行为，主要包括不合时间地点及身份的行为，损害自己身心健康和发展的行为，或困扰而妨害他人生活，与环境形成冲突的行为。
同时，行为主义者也认为，一个人出现偏差行为，即“坏习慨”，并不是因为被魔鬼附身，只要用些符咒把附在他身 上的恶魔除掉就好了，也不是他感染了什么疾病，吃一贴灵丹仙药就可以解决，更不是因为在童年时候遇到什么不幸的事件，产生了心理阴影。它的产生源于外界对这个行为的反应。 甚至， 假若偏差行为发生后，未遭到周围人的排斥或指责，甚至得到了周围人的赞许，则行为便会再度得到强化，如此重复多次之后，它就会固定为习惯。反之， 假若偏差行为带来对行为发生者不利的结果，则行为便会减弱，如此重复多次之后，它不再出现，从个人行为中消失。这就是反射原理的应用。
就本质而言，个体行为并非一成不变， 而是受身心发展及客观情境影响，随时在变化。学 习是公认的最重要的种塑造行为的有效方法。
因此我们可以利用强化原理，通过某些方式的“学习”，可以矫正偏差行为，消除坏习惯。而消除坏 习惯的有效方法是削弱、隔离、惩罚。附带说明一 点，习惯的矫正和培养越是从小做起，就越容易使儿童养成良好的行为习惯，幼儿时期是行为塑造的黄金时期，而这个时候习惯的塑造也因为阻力小而变得简单易行。
