在本书封面写着，Ted大会介绍该书作者，“可能是这个世界上最高效的人之一”，可见对其评价之高，当然，作为读者，你我更关心的是，这本书究竟写了些什么？

书的正面，还有另一句话：25种高效方法，教你如何精进人生。

你可能会想，25种方法，太多了吧，是的，不如尝试把它简化，其实也是引用作者的阐述：

高效 = 时间 x 能量 x 注意力

是的，整本书就是这个公式的详细说明。

所谓的25种方法，就是对公式中每个变量列出相应的方法。另外作者强调一点：高效能，与高效率是不同的！

下面把鄙人拙见与您分享：

关于时间

时间是人生最公平的资源，每个人一天只有24小时，你再怎么挤也是如此，所以与其在这个有限时间的“长度”去琢磨，还不如从“宽度”入手：如何更有效地利用每一分钟。基于这一出发点，引出如下方法：

精简：把任务量、工作量精简化，每天只做三件事，且是最重要的三件事

集中：把工作中、生活中一些琐碎的事情集中处理，如房间的清洁放在周末的一个上午，工作邮件的查看放在一天当中的某个固定时间点。

委派：把一些事情委派出去，事实上太多事情并非自己做不可，只把时间花在最有价值的事情上面。

清除：把一些不必要的事情干脆清除，对此，我补充一句，对于别人的帮忙，学会拒绝也是一种本事，你要相信对方可以找到比你更合适的人选。

黄金时间：每个人一天当中都有属于自己最高效的一段时间，我们称之为“黄金时间”，好好去寻找属于自己的这一段时间，利用起来做最重要的事。

关于注意力

说到注意力，太多的课程和书籍都告诉你要“专注”，是的，作者也在此列，其中列出了以下方法：

展望并聚焦：往前看，结合未来考虑，决策出当下最重要的三件事是什么，并聚焦于这些事情之上。

干扰：当你正在努力工作，突然间脑袋闪出一个念头（中午吃什么？我的快递到哪了？），不要任由其继续作祟，拿笔记下来，可以理解为这是内部干扰，此外，还有即时通讯的干扰，对策是直接开启飞行模式，回头在一个时间点集中处理。

再来说外部干扰，比如当你聚焦于自己的工作时，同事请求你的帮忙，对此，你必须判断究竟对方的事情是否非你完成不可，甚至是否真的有那么紧急？正确判断过后，回归上面所说，委托、先记下后续再处理、直接拒绝，随意。

清空大脑：把要做的事情清单化，大脑的存储空间有限，囤积太多只会让你的思绪更乱，甚至影响你的决策力。一旦清单化，大脑空间得到释放，整个人也会轻松一些，有时候，压力就是这么无形中来的。

单任务：不要太盲目，你没办法多任务化，如果有，那只是一个假象，真相更多是多任务所带来的切换成本，来回切换的过程，意味着你的思路断开了，你得花上更多的时间才能续上。

冥想：这当然也是很多书籍中提倡的做法，冥想，事实上就是专注呼吸，一吸一呼之间，万象丛生，每天忙碌匆忙，偶尔为自己留空，哪怕只是短短的20分钟。

复盘：这是一个从更高视角审视过去，你可以选择一周复盘一次，一个月复盘一次，而我们每一年的年终总结，也是一种复盘。复盘，为了总结过去，更为了展望未来。

关于能量

作者提到两个方法：睡眠、运动。

休息是为了更好地奋斗，早起，像作者一样5点半起床，那需要你的意志力。提醒的是，不要为了早起而早起，若需要付出一整天无精打采的代价来换取早起，宁可不要！对此，我补充一下个人见解，大自然有其规律，春生夏长，秋收冬藏，作息有一定的规律，人类属于大自然的一分子，千万不要逆天而行。至于运动，则再怎么强调也不为过，那既是奋斗的本钱，也是积蓄能量的方法。

另外

以上就是针对提高效能，如何在具体的“时间、注意力、能量”三个维度进行改善的方法，除此之外，作者还在书中提到其它几个有趣的话题：

　如何应对拖延；

　多任务是如何欺骗你的大脑，让你自以为真的很高效；

　咖啡是如何作用的；

　习惯是如何发挥作用的；

如果有兴趣，可到书中一探究竟 ^_^

总结

回头对整本书进行回顾，它主要致力于对“高效 = 时间 x 能量 x 注意力”进行阐述说明，作为结尾，鄙人概括整本书的核心内容：

所谓的高效能，就是拒绝穷忙，拒绝无效努力，聚焦注意力，充分利用能量，把时间留给最重要的事情！