1.我的感悟
去健生房的时候，也听教练说抗炎饮食，但是抗炎是什么，我不了解。今天听完课程，我对抗炎有了很清晰的认知。
关于慢性炎症产生的原因，我可谓是每一条都占了，之前爱吃冰的，辣的，重口味的，情绪不好爱内耗，长期熬夜晚睡，经常不运动，怪不得一直都是小病不断。
其实在去年怀孕后，我就戒掉了吃生冷，麻辣的坏习惯，今年也是跟着杜老师，开始正念饮食，阅读调节情绪，会抽空运动，感觉自己的状态，和行动力明显提高了，而且每天好像不那么爱生气了，每天笑嘻嘻的。
目前就是这个熬夜，还得继续改善，但是现在已经没有0点以后睡过了，以前0点以后睡是常态。
其实上了这六节课下来，我明白了，要健康，就是要吃好睡好运动好，就这么简单。也希望自己后面行动力更强一点，把养身的微小习惯养成在日常生活中去。
2.我的行动
每天确保绿色蔬菜的摄入
保持乐观积极向上的情绪，坏情绪来的时候接纳它，让它从身体流走，不要在身体里停留，开开心心过好每一天。
不熬夜不熬夜不熬夜，每天11点前一定上床。
