日期：2021年12月23日，星期四
坐标：海宁
早睡：21：00
早起：4：32
今年的下半年，我知道自己需要早睡早起，来控制时间安排好一天的TO DO List，因为想重新拾起写作的精进，在这条路上可以越走越远。
今年的重心一直都放在内耗和焦虑上，除了8个小时之内的工作和下班后的带娃，基本已经掏空了整个人精力，心理状态已经不堪重负，都支撑不了爱好和高质量带娃的频率真的很低。
肉眼可见，精神状态一落千丈，各种身体状态接踵而来，虽然一直在克制自己的专注力，相比过去旺盛时期，缩水几率大大提升。
所以，为了扭转自己颓废，我只能想办法做时间管理，晚上既然没有更多的时间和精力来维持，那就调整下，以自己舒服姿态为宜，换到早上更清醒些吧。
①早上整个人是清爽的，没有被叨扰的可能，经过一夜的休整，精神状态是饱满的，投入和思考起来更加专注些，无论做什么都有心情和精力；
②想要早起，避免熬夜，就必须逼自己早点睡，早睡对皮肤好处多多，美容的效果也是杠杠的，所以这也是近段时间要去执行的第一件事情；
几个月下来，我对自制力的控制，依然是屡战屡败，屡败屡战，过程像海底的波浪一样，起起伏伏，直到本周，终于进入正轨：每晚10点前必须睡觉，早上基本上4点~5点就会醒来。
我目前的目标是，晚上10点前睡，早上4~5点起。
刚开始前3周操作起来艰难些，做到以上的要求，并非一件易事，每次都是身体跟不上意识上的觉醒，则经常性的全军覆没，甚至洗漱好直接上班，只是偶尔几天，做到了4~5点起床。
再后来的2周，更糟糕的是，只要第二天一休息，就想刷短视频，追剧通宵，人总是贪婪的，晨起早就忘到九霄云外去了。
虽然这个过程中，每天早上会有读书的习惯，但经常是低效完成，然后浑浑噩噩的一天就这样被我消磨完了，周而复始就越来越沦陷了。
所以我痛定思痛，靠意志力是不行了，我这个废柴只能借助工具，辅助自己在完成的路上可以事半功倍做自己想做的。
首先晚上手机别放床头，要放在自己能听到闹铃，但必须起床才能关掉的位置。
①防辐射；
②强迫自己从床上爬起来，其实一旦离开床的那一刻，也就没有那么想再去睡回笼觉了，人的惰性只要不妥协，也就一瞬间的事，跨过这道坎儿，你就是早起的胜利者。
晚上的时候要事先想好第二天需要做什么，这样就有更多的动力，就不会像无头苍蝇没有事可做，提前做好起床后的框线。
我现在的起床基本流程：
1、关掉闹钟，烧开水，蒸煮早餐；
2、刷牙、洗脸、听音乐；
3、写晨间日记，看书
今天就先写到这吧，与你一起互勉，来日方长，勇敢做个有趣的晨星人。
