胡晓会河南漯河网络初级九期学员2019.10.10坚持分享第天602天
一、约练收获
1.重新建构：（早上约练初始，我先抱怨一通昨日工作繁忙，约练结束，觉得要重新建构一下）
一大早就完成了约练，和两位老师约练白皮书很愉快；上午上了三节课，班主任又开会了一节课，课间带操，时间安排挺好，不需要我调整时间就完成了；中午爸爸给妈妈做饭了，还理解我工作忙碌，一点儿没有抱怨我；下午虽然多上了一节课，还是把群里微课讲过了；放学听了一节党课，佩服资深政策研究副教授理论水平深厚语言严谨有趣有代表性鲜活例子挺好的；结束又改了作业。想想自己一天也做了不少事儿啊。
2.约练《建构解决之道》
做咨询时，以当事人的优势为基础是焦点解决的代表标志；能发现对方的优势，也是自己心理能量提升；合作、和来访者“一起”、有意义的陪伴，让来访者参与其中，而非咨询师“对他”、“为他”工作 ；使当事人的自我决定最大化，是焦点解决最被强调的专业价值。
二、把来访者的自我价值与其问题分开，建立合作联盟。
老师可以用外在化技巧，把来访者的自我价值和问题本身分开，让来访者的问题成为需要迎战的敌人。
客观评价自己：你觉得自己的优势是什么？在哪些地方经常感觉到有成就感？你需要迎战的敌人是什么？（跑神儿、拖延、粗心...）
努力目标方向：你需要学习的新技能是什么？（专注、认真、守时...）
评量问句找例外：如果以1到10分评分，这分代表你能打败敌人（如，小动作），一分代表敌人能打败你，你现在的状况是几分，你是如何做到这几分呢？如果再进一分，你有什么好方法没有？
你什么时候比较能控制这些敌人，拒绝他们的诱惑？
