5分钟精读一本书，本次读《人生十二法则》，12条法则，夺回生活的掌控感。
乔丹.彼得森，加拿大的临床心理学家，也是多伦多大学的教授。长期从事临床心理咨询，理论是扎根在真实的人性困境里。回答的问题，面对困境，人到底该怎么活，以及如何对自己的人生负责。
第一点，我们先向内看，说说让人自信的两大心法。
1、“站直、挺胸”。龙虾，3亿多年，龙虾的社会里头有一套非常稳定的支配等级，打赢了挺直，大脑会分泌叫血清素的东西，让它自信强大，下次还很可能赢。人类，类似龙虾的古老计算器，在估算你在咱们社会等级理的位置。
双向的，心理状态决定你的身体状态，你的身体状态反过来也可以影响你的心理状态。改变可以从让身体动起来开始，开启了一个积极的反馈循环。
2、“与昨天的自己比，别与今天的别人比”。人生不是只有一个冠军的比赛，是由无数个小游戏组成的。和昨天的自己比，你在自己的赛道上，往前挪了一步。
第二点，我们再向外看，看看语言是怎样改变人对这个世界的看法的。
我们的生活是由“秩序”和“混乱”两种基本元素组成的。
秩序是我们熟悉的一切，我们的家，我们的工作计划，我们每天走的固定的路。给我们安全感，也僵化。混乱是未知，是意外，是可能性。可能藏着惊喜，也可能藏着危险。
1、“说话要精准”。我们忽视的、不愿去谈论的问题。说话要精准，就是去“命名那条龙”，不要让那条龙把生活掀翻。精准的语言能帮你理出思绪，让你看清楚混乱的现实里头到底有什么。
2、“说真话，至少别说谎”。谎言，包括对自己的欺骗，就是一种最模糊、最不精准的语言，它让你活在虚假的现实里。方法1自己用笔写下来，方法2跟一个你绝对信任的人聊聊。
用最精确、最诚实的语言描述出来。
第三点，咱们最后来看看怎么跟自己、跟别人相处。
核心的词：责任。
“待己如助人”。把自己当成一个有责任去帮助的人。如果你最好的朋友或者你的孩子，生活一团糟的时候，你肯定是愿意去帮助他，去鼓励他，去帮助他制定计划，在做对的时候表扬他，在难过的时候抱抱他。这是一种清醒的、负责任的自爱。
对别人：“与真心希望你好的人做朋友”。
"批评世界之前，先整理好你的房间。”审视下自己的小世界。先从整理自己的房间开始，因为这是你唯一能有效撬动这个世界的地方。你对生活更有掌控感，更有智慧，看待这个世界的方式也不太一样了，是一个能承担责任的执行者。
总结，选择站直了，承担你自己的责任；选择说真话，用精准的语言驱散迷雾；可以选择能让你变得更好的人同行。
温柔的原则，“在街上遇到猫时，就摸一摸它。”，要有意识地去看见美好，去珍惜他们。漫长隧道里透进来的光，能给你一点温暖，让你有力量机继续往前走。
最后的问题，以上的原则，你觉得哪条是你最需要的，也是你现在最难做到的？在你的房间里，你最需要整理哪个角落？
