觉察日记
一:事件
每天听儿子抱怨老师惩罚他，作业重
二:应对 超理智，逃避
三:感受 讨厌，烦心
四:想法
1:你每天都给我说这些，我不知道怎么做比较好。我想帮助你，可是有担心沟通不当，做了你的猪队友。
2:老师的愤怒每天都很多，这也不是你的错。老师的信念中，应该如此太多，并且从不在乎情绪，还爱讽刺学生，只要提意见不如意，她就会放弃这个孩子。
3:仅仅是这原因吗？我的确害怕和老师沟通，老师，对我来说，代表权威。我不太敢给权威提意见，担心被嘲笑，被质问。
五:期待
我对别人的: 自己解决
别人对我的: 理解他，支持他，帮助他
自己对自己的:
能看清，分清谁的事。既能支持到孩子，还能锻炼到孩子。
六:我的模式
没有能力的时候会放大恐惧
七:我的深层需求
安全感，价值感
八:做什么满足我的深层需求
疗愈，学习，写作业
九:生命力 低
