了解自己，是最困难的；

不被理解，也是痛苦的。

内向者在现在社会中难以被理解，不合群、社恐、害羞、迟钝…… 这些偏见给我们贴上一个个错误的标签。

而内向者又都倾向于自我反思和思考，会觉得：“我这样的性格是不是真的不好？我是不是需要改变？” 陷入纠结、自责中，无法接纳真实的自己。

那么，内向者如何在社会上生存？你知不知道许多伟人其实是内向者？如何让自己也成为他们？……等等，这篇指南希望能给你答案。

1. 从平静中获得能量

“不说话、社恐、害羞、不合群…… ”这些都是社会对于内向者的定义。但都是错的。

内向者不是害羞，害羞是对于社会评论的恐惧；不是社恐，我们也可以侃侃而谈；被认为不合群，只是社会的主流思想是由外向者建立的，而内向者只有1/3的人口占比。

内向者更喜欢独处，我们在独处中获得能量：内心世界丰富，深思熟虑考虑一切问题，注重更深度的思考，并对内心的感受较为敏感，且更容易自我反省。

而相反，外向者在社交中获得能量：喜欢主动表现，更愿意在社交场合中扮演主动角色，积极活跃地与各种人交往，愿意表现自己，表达自己的意见和观点。

内向者和外向者区别，一个最简单的方法就可以甄别：如果你在社交活动后可能会感到疲惫，需要在相对安静和独处的环境中恢复能量，你就是内向者无疑了；换言之，如果你在社交活动中会感到兴奋和满足，那你就是外向者。

2. 我们天生不一样

每个人生来就具有先天生理特征，内向和外向的人从大脑构造上来说就是不同的。脑科学研究发现，不同的神经递质在大脑中通过不同的通路传递。

就我而言，我发现我在写作中的表达就非常流畅；相反我在发言时却经常很难找到想要表达的词语。

这是因为人的大脑在写作、说话时，使用的是不同的脑区。我觉得发言困难，那是因为内向大脑的信息流动更慢。

内向者——大脑血流量更长、更复杂，大脑为较长的乙酰胆碱通路：

乙酰胆碱与大脑和身体的许多重要机能相关，比如：注意力、学习能力、保持冷静警觉的能力、以及运用长期记忆的能力。

所以，当我们在思考和感受时，它能激发一种良好的感觉。

内向者需要多巴胺，但因为对多巴胺具有高度的敏感，所以不能过多。且需要大量的乙酰胆碱来保持平静，为了避免抑郁或焦虑。

外向者——大脑通路较短，复杂度也较低，大脑为较短的多巴胺通路：

外向者需要更多的多巴胺，所以越活跃，越快乐，多巴胺水平就越高。

3. 独处是一个伟大的特质

内向者拥有最大的优势，就是独处。许多深度的思想都是独处得来的。

大多宗教的探寻者：摩西、耶稣、佛祖、穆罕默德和许多思想家、科学家：苏格拉底、爱因斯坦…… 都热衷于独处，寻找和思考人生的意义，而后再推向社会中。也就是说没有独处就没有启示，而现在社会已经忘记“独处”是一个重要的特质了。

现代心理学研究表明，人是很难不受周围环境影响的。

你可能会下意识的认同周围人的意见与想法，甚至可能连你的择偶标准都会被潜移默化的受影响；人们通常也会听从最具有统治力和领导力的人，但这个人的想法不一定是对的。

“一个卓越的“演讲家”和一个好的想法之间没有任何联系。”

我们都知道，旁观者清。

这就是独处拥有的巨大能量。它可以让我们随时跳出以上这些”思维陷阱"。

4. 扬长避短 摆脱定义

1. 填充知识。

上面我们说过了，内向者也可以侃侃而谈，只是在自己熟知的领域中。所以如果我们需要与不同的人打交道，那么你就得拥有足够多的知识。

运用我们的独处能力，在独处时尽可能多读书、看纪录片、听播客……选择任何可以增长知识的方法来填充自己的大脑。

一方面，可以让自己不陷入内耗（胡思乱想）；另外，你会在知识中获取更多更深入的思考。

我从小是不爱读书的，但是自从读书以来，就发现自己多么无知，也发现自己的各种困惑，其实别人早有答案。

因为——“你以为的顿悟，只是别人的基本功。”

所以，独处的时候，去用知识填充自己的大脑吧，去游荡在思想的海洋里你会享受的。

2. 刻意练习。

TED演讲中，Amy Cuddy说：Fake it till you make it.

那么就在必要的时刻，假装我们是外向者吧。每天和一个人谈话，并尽量简洁、大声的说一句话。

这一句话，必须是脱口而出的。因为内向者的一个障碍就是在脑子里想太多，过度考虑“说什么、怎么说、为什么说、说出来以后别人会怎么反馈……”等等。而这对于我们来说并没有好处，很容易变成内耗。

所以要改变这一点，我们只需要每天找一个人，简单地说一句话。可以是夸奖、可以是日常的打招呼，总之脱口而出，就可以训练自己的大脑不必过度思考。

3. 打开思维。

荣格说：没有纯粹的内向与外向的人。

所以我们不必把自己局限于某种性格。其实也有很多人是中间者，而这种人更能平衡生活且获得成功。

我上面说的刻意练习，你也许会想：我为什么要假装像外向者？其实我们的目的是为了成为“中间者”。而且你试想一下，如果释迦摩尼在开悟之后没有传递他的思想，那么不就可惜了吗？

独处对于内向者来说是必须的，但是也不要拒绝合作。苹果创始人之一Steve Wozniak说过，如果他当时太内向没有走出家门工作，后面也许也就没有苹果公司。

所以，发挥我们的优势去思考、去创造；但是不要封闭自己的思想，时不时与人享受你可能也会感受到乐趣。

参考资料：

TEDTalk-内向性格的力量

《内向者优势》［美］马蒂•奥尔森•兰妮

《自信的觉醒》R法/李越