临在静心打卡
首先是15分钟的原地高抬腿，还要跑起来，要速度快，每次连续做几十秒就感觉小腿和心脏很累，最先忍受不了的是呼吸，感觉整个胸腔是堵的，喘不上气来。如果只高抬腿或只原地跑还能忍受。最后阶段试着在累了之后只原地跑，坚持到了最后，呼吸没那么难受。
第二阶段是狗呼吸，开始后感觉呼吸时整个胸腔到腹部都很通畅，但呼不了多久就会堵住喘不上气来。后来觉察到是喉咙堵住了。尝试打开喉咙发出声音，后面就都通畅了，一直坚持到最后。
第三阶段放松的平躺，很多思绪，回到自己的时间很少。中间感受到右膝盖有点痛，肩膀和手臂沉重，背部酸痛，脖子僵硬，左腿有点麻木。
早晨舞动时，看到外面的天空很美。周围的建筑黑乎乎的，只有天空是亮的，蓝色的天空中有些灰的白的云，很寂静。
