简单清楚的目标和原则，可以激发复杂而积极的行动。复杂繁琐的规则和条例，将使行动变得单一而愚昧。
一、健康：
1.早睡早起：本周上床时间在11点之前,11点半前睡觉，5点40左右起床,晚起一次(6:50),
2.跑步:本周跑步两次,13.85km,次数比前两月少一次,速度没有显著提高,心率反而有反复,最大携氧量未能在达到最高的47,持续在45,需要在专业指导下进行训练学习
3.跑后拉伸训练2次
4.未进行私教训练
5.游泳2次
6.乒乓：2次
7.篮球：--
反思与完善:
1.随着夜长昼短,早上起来跑步的时间变得更晚,再有台风山竹到访,清晨跑步时间更为苛刻,下周,适当讲中午时间投入到跑步之中
2.健身房进行一次20公里的慢跑,并计时.下旬尝试一次
二、学习和阅读：
1.喜马拉雅听书：姜鹏《资治通鉴》60~70;谢涛《三国》001~008
2.《如何阅读一本书》：阅读一本书的基础阅读练习和检视阅读两篇（印象笔记完成读书笔记已经更新）
3.百词斩单词记忆天，每日25个单词，打卡
4.博士英语,阅读理解练习,完成一篇,生僻单词记入单词本
反思与改善：待发现高效学习时间，每日持续学习
三、效能：
1.每日早晚关注OM、C5，关注日程和计划，持续贯彻随时收集的习惯，高效完成简单事宜，定时清空收件箱
2.持续贯彻提前一天完成第二天的主要任务
3.1password 邮箱账号录入
4.印象笔记既往笔记的名称按日期排序,调整
5.再次输入100件事到OF进行排程/执行,转变为待办事项
反思和改善：1.随时利用手机利用碎片时间进行单词记忆2.办公室上午高效完工,下午效率偏低,
四、社交：
1.杨勇在深圳,中秋节寄来一份小罐茶,十分惊讶
2.昨晚电话得知杨思远老婆怀小二了,分外开心,分享他的喜悦
反思和改善：1.着装的重要性2.生日红包可用转账模式，对方如若看到红包不大且是个很吉利的数字，会欣然接收3.能力允许下，别人寻求帮助的时候，欣然接受，与人为善
五、家庭和生活：
1.委托小刘买笔记本散热器、执业医师相关书籍
2.电动牙刷的更换完成
3.摩托车更换机油
4.中秋节月饼券过期之后才发现,好在最终拿到了
5.龙湖交付了,准备趁中秋小长假收房
反思和改善：1.各种消费卷,得到之时就尽快消费掉,如果时间不允许,需要在日历上标注截止时间点,并提前一周提醒2.持续关注家中电器,进一步完善断舍离
六、文娱：
1.电影《珍珠港》、电影《江湖儿女》、《欢乐喜剧人第四季精选》
2.ios系统新升级,电池使用时间不满一周,单更新后对每个app使用的时间有进一步明确,但本周在班看微信时间明显上升
改善:-
七、工作：
完成43床病人的病历报道,资料搜集和上传工作
反思和改善：-
