遗忘曲线是这样的，在学习的前一两天，记住的东西逐步达到最高点，接着开始快速下滑，到了一个低点，下滑的速度又变得和缓。
学习心理课，观察自己的记忆力，死记硬背的知识点，很难记得住，而且很容易张冠李戴，雷米、贝克、华生、冯特……这些名字看着眼熟，要问我他的理论异同，我连他的理论是什么，都还给老师了。下半年再上课，这种情况才有所改善。
遗忘曲线表现的是单一记忆的变化规律，但是以整体记忆来说，这个曲线是一条波浪线，有些记忆高，遗忘的慢，而且通过反复背诵强记实践，会变成一种条件反射和肌肉记忆；而有些记忆，使用率不高，自身也没有刻意去强化，就荒废了。
遗忘不总是坏事，现在社会工作节奏很快，各种压力也很大，应用遗忘曲线的规律，把有些烦心的事情淡化，如果我们不去想它，或者换种思路，烦事所对应的记忆，就逐渐减弱了，对我们的影响也会降低。
弱化的烦事记忆，不等于没有，它像是一颗种子，万一外在环境刺激，内在又被其他记忆勾起，这个种子又会发“毒芽”，结坏果。
善用遗忘，是利用思维的特点，克服自动负面思维，就是少去想不好的，思考其是否有积极的一面，储备正向的思维，那么我们就容易记住好的，忘掉不好的。即使有些不好的记忆对个人身心影响很大，也能随着时间淡化，这也就是时间的疗愈功能。
以2008年四川大地震来说，大多数人都淡忘了地震带来的破坏和恐慌，注意是淡忘，不是忘记。这一方面是时间的作用，另一方面是川民的自强自救、社会的支持，灾区快速的重建与发展，也让当地民众恢复了信心。
对于遗忘这件事情，也有人反其道行之，他们要强化某些方面的记忆，比如爱的记忆、风险管理的记忆、历史的记忆等等，媒体是这个角色的主演扮演者。我们常会在新闻媒体看到灾难、战争、疾病、婚变、犯罪等等的报道，从社会发展的角度来说，这些记忆的强化，不让我们快速遗忘，是要引起我们的注意，提醒我们这是不好的事情，万一有苗头要采取必要的防范措施。但是多数人却以看热闹的心态，错失了自我进步的机会。
记忆就像一块块砖，建筑起意识思维情感的大厦。记忆的品质，是大厦品质的基础。选择记住什么，选择遗忘什么，关乎大厦的保质期。
想记的记不住，想忘的忘不了，是记忆失衡的表现，不管在什么的年龄段，我们都可以通过训练，改善这种失衡。如同身体要锻炼，记忆也要锻炼。
记住该记的，忘掉该忘的，心地就平静了。
