便签学习法的应用
片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I便签：用自己的语言重述知识
用表达感受的方式和别人进行非暴力沟通，成熟的人感受非常敏税，能够体会不同的感受的细微差别，生活中我们需要体会自己的感受，而不是用我觉得这样的词表达自己的想法、看法等。体会和表达感受并不容易，需要去觉察和练习。
A1便签：描述自己的相关经历
我问孩子你的感受是什么？孩子通常会说不知道或没感受。
我在给别人讲课的时候，让学员谈感受、想法、决定的时候，她们通常说的都不是自己的感受。我发现成人更难体会自己的感受，真的有可能是生活中我们不善于表达自己的感受，也有可能是体会不到这样的感受。从小到大，我们被鼓励服从权威而非倾听自己，找自己的感受很难。
A2便签：以后我怎么应用
想要真正地体会别人的感受，先要学会觉察自己的感受，所以我还要去学习、上课，并把学到的东西运用到生活里。在正面管教里也有很多的工具让我们去表达自己的感受，比如情绪脸谱图、我句式等等。
在家里有情绪的时候，对家人表达自己的感受，而不是直接用愤怒的语言伤害家人，同时影响家里的人用语言表达自己的感受，而不是用行为去做感受。
片段三： 选自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在谈话技巧上花心思，很容易表现的咄咄逼人，使谈话陷入僵局，因此需要改变你的谈话方式。我的建议是，需要考虑做出改变的不仅是说什么，还有如何说，应该注意以下几个可变因素：
1.节奏—对话的节奏应该加快还是减慢？
2.音量—你说话时声音有多大？你应该提高还是降低音量？
3.打断—是你打断对方，还是对方打断你？
4.停顿—在回答对方之前，你能否等一等，稍作沉默？
I便签，用自己的语言重述知识
谈话需要技巧，要考虑节奏、音量、打断、停顿这四个可变因素。
A1便签：描述自己的相关经历
孩子和我们说话的时候，有时候他会打断我们说话，有时我们也会打断他说话。在我情绪上来的时候，音量会提高，语速也会很快，不给孩子说话的机会。
我在和别人说话时，如果紧张语速就会很快。
A2便签：以后我怎么应用
这个谈话的艺术让我想到和孩子沟通的情况。当孩子出现不当行为时，当孩子不听话时，我先积极暂停，当我的情绪平和时，我说话的声音就会降低音量、减慢节奏。孩子说话的时候，我要真正地倾听；在孩子回答的时候，我不要着急给答案，等他来回答。以身作则， 不打断孩子说话。
