那么如何瓦解无意识状态呢？
作者在书中给出的方法之一就是，通过自我观察来养成监控你的思维和情绪状态的习惯。你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”像你对外界发生的事情一样对你内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。
你是否抱怨正在做的事情？你是否厌倦了自己的工作，每天朝九晚五，每天拥堵的公车，每天千篇一律的生活。如果你正在做，同时又在怨恨和抗拒这件事，请从心理和情绪两个层面来观察它：
关于某种情况，你的思维所创造的观点是什么？然后观察你的情绪，这是你身体对这些观点所做的反应。
因为无意识状态通常与我们抗拒当下时刻有关，所以作者在书中给出了三种方法：
1.从这种状态中离开。
2.改变它。
3.完全接受它。
那对于更深层次的痛苦呢？如果我们的生命正在遭受某种不幸呢? 如果我们无从逃离呢？这样的方法还会对我们有效吗？如果有效，我们不是在自欺欺人吗？
