叶武滨时间管理《量化睡眠》

这次课程提到了借助工具来检测睡眠质量。可以利用手机app来检测自己的睡眠，看看自己的浅度和深度睡眠的状况。在一定程度上可以了解自己的睡眠质量，从而帮助自己能更好的恢复精力。不过最重要的我认为还是要早睡早起，切忌不要熬夜，养成一个比较规律的作息对恢复精力是最重要的。