《非暴力沟通—第一章：让爱融入生活》
日期：8月7号
天气：晴（立秋啦）
️非暴力沟通——第一章：让爱融入生活
金句摘抄（译序和前言）
使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或追求心灵的和平。
非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需求。
由于缺乏了解，我们常常认识不到自身的暴力，认为只有打人、鞭挞、杀人以及战争才算是暴力。
如果某个行为涉及使用武力——可以归到“身体的暴力”，如果造成的精神伤害，就归到“隐蔽的暴力”。
非暴力不是今天用了、明天就可以抛弃的权宜之计。
让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。请透过我的言语，倾听我们共有的情感。
第一章，让爱融入生活金句
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非暴力沟通的基础是一些沟通方式——即使在逆境中，它们也能使人乐于互助。它指导我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
作用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需求，我们将以全新的眼光看待人际关系。
当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。
非暴力沟通的要素：观察，感受，需要，请求。
非暴力沟通过程：什么是我的观察？
我的感受如何？
哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受？
为了改善生活，我的请求是什么？
非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察。
️阅读本章，我有什么启发？
🤔从序言到前言，能触动我的点我已经摘抄了一份！
🧡使用暴力的人，也许并非是他本身愿意使用这种方法，是因为他们的内心宁静或者自身本来不会使用非暴力的方法。所以掌握方法和运用到生活中很重要。
对于暴力的定义有新的认识，都说良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！这也说明了语言的力量！隐蔽的精神暴力是很伤人的。
非暴力沟通更多是让我们在倾听和表达时，说出自己的观察，感受，愿望！
聆听彼此心灵的声音，也是说明了倾听的重要性！
❤️帮助别人时，不是为了从中获利，而是发自真心由衷的喜悦。
️我以前是怎么做的？
🤔非暴力沟通的四要素——观察、感受、需要、请求。我在沟通时是怎么做的？
昨天晚上，和侄子的对话
你把作业写了，写两篇字或者看书你自己选。
旁白：刚刚还在旁边玩的正嗨，精力充沛并一整天没碰书。
我都不想可以不！我困了，我要睡了（假装闭眼）
可以，你睡嘛！睡醒了起来继续写！
好嘛好嘛，我起来写！
旁白：敷衍的写了大半篇，想偷懒，开始写的快且没质量。
你这样我就给你拍下来，发给你妈妈看！
不要不要，我重新写！
后面写完了，两篇！
现在回过味儿了
这算是负面式的沟通了，不应该这样做。
️后面我可以怎么做？
🤔非暴力沟通说：首先要留意发生的事我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要清楚的表达观察的结果，不判断和评估。
你今天下午玩了三个小时了，还有1小时就要吃晚饭了，你还有两篇作业没有写。
然后表达我的感受——心情（受伤、害怕、喜悦、开心、气氛），说出哪些需要导致那样的感受。
我不太高兴，因为写两篇作业是我们约定好完成的！
然后：说出具体的请求！
你是否可以现在把写两篇作业写好，在接着玩！
🤔这个是我的沟通要素，非暴力沟通还有另一方面借助这4要素倾听。
后面可以用上：体会他人此刻的观察、感受、需求，建立联系。聆听请求，发现怎么做可以帮助他们。
我们重点要记住4要素，后面的沟通中，要有这四点。
非暴力沟通第一章打卡完成
欢迎小伙伴提出建议❤️
今天也是爱你的邹邹呀！
