天学习30分钟
A:关于基础代谢的那些事？
B:肌肉量与基础代谢的关系？
C:怎样维持身体瘦肌肉组成，提高自身基础代谢？
什么是基础代谢？
是人基础状态下的能量代谢。
基础代谢的重要性？
基础代谢占每日能量消耗的60%_75%，体力活动占能量消耗的15%_30%，食物热效应占10%_15%
基础代谢受年龄，体表面积，肌肉量，性别，劳动强度的影响而有所变化！
常说的，中年发福是因为基础代谢随着年龄的增长而减慢，所以体重就随之增加了！ 有很多的不可控因素，而提升肌肉量，与体表面积是自身可控制的！
其中：1kg肌肉消耗热量为30千卡，
1kg脂肪消耗热量为5千卡，
1kg肌肉消耗的热量是1kg脂肪消耗热量的6倍！所以切记，减肥不要减掉身体的肌肉组织
如何维持提高自身的基础代谢呢？
1:早餐，要获取丰富的蛋白质
2:每日获取优质蛋白质，人体每天可多燃烧 150-200大卡热量
3:每周三次耐力训练增强肌。
蛋白质的那些事：
蛋白质是人体所必须摄取的营养素，蛋白质是生命的基本元素，肌肉和器官必须含有至少50%的蛋白质！！
A:蛋白质对身体的重要性？
B: 怎样补充到优质蛋白质？
C:康宝莱蛋白质的优势？
蛋白质对身体的重要性？
1: 组成人体的基本成份
人体的每个细胞都由蛋白质组成，是人体组织更新和修补的主要原料！
2:调节人体的生理功能
3:运送人体的必须物质
4:补充人体的能量来源
康宝莱蛋白粉，使用的是非转基因大豆，包含优质大豆分离蛋白与乳清蛋白，
实现动植物蛋白的功能互补，达到食用效果更佳，大豆分离蛋白与乳清蛋白的8:2黄金配比，提高人体吸收利用率！
实验证明：每次食用10克康宝莱蛋白粉，具有增强免疫力的功效！！
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