感恩淑芳和吴丹老师带我进到缮冰姐的声音瑜伽课堂，感恩缮冰姐让我昨天收获满满的。一直让我弄不明白的“如何做才是爱自己”这个问题，缮冰姐用显浅的例子让我一下就明白过来了，爱自己并不等于自私，只有安抚好了自己才有能力去爱别人，才有能力去为家人服务。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”对这句话好像也理解了。缮冰姐画图给我们讲解了“拯救者、受害者、责任者。”其实拯救者就是受害者，当你认为别人需要你的拯救时，别人不听你的这时你就会进入到受害者角色。
感恩缮冰姐的七音茶，帮我们清理体内的垃圾。感恩各位同修的陪伴。希望冰姐能多开这样的课。
