什么是生酮饮食？？？
生
酮
饮食法
生酮饮食法（Ketogenic Diet，keto）是一个超低碳，高脂肪饮食法，和阿特金斯减肥法，和其他低碳减肥不太一样的是，它的脂肪摄入比例非常高，对碳水的摄入量严格控制，适量的蛋白质。
生酮饮食的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，让你精力更好，状态更加，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。
生酮饮食还能很快的降低血糖，稳定血糖，身体通过产酮，还有非常多的其他健康益处。
生酮饮食的好处有哪些？
1
生酮饮食的主要优点是体重减轻。与其他饮食的不同之处在于效果更快、更明显。
2
限制动物脂肪摄取，增加健康脂肪来源。这种饮食的另一项优点为降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3
释放出酮会降低食欲，从而减少热量摄取，因此不会嘴馋。
4
最后--而且同样重要的--减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
生酮饮食对人体造成哪些不好影响
1
生酮饮食在短时间会使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。
2
人体摄入的碳水化合物减少，血液中的胰岛素水平下降，很容易导致尿频，便秘的症状。
3
随着体内水分的减少，电解质也会失衡，很容易产生头晕，无力，头痛等症状。
4
由于胃肠功能紊乱，很容易出现腹泻，消化不良等症状。所以要注意饮食的搭配，注意三餐的规律。
生酮饮食怎么吃？
首先，碳水化合物含量高的食品，都是要拒绝的。基本上不吃任何加工类食品，因为所有加工食品都有可能放糖，一定要吃新鲜的，真正的食物。
不能吃：
含糖食物、含糖饮料：果汁，甜品，蛋糕，冰淇淋，糖果等；淀粉类主食、水果、豆类；
根蔬菜和块茎：土豆，红薯，山药，莲菜，胡萝卜等...
可以吃：
肉类：鸡肉等家禽肉，猪肉等红肉，鱼肉，牛排，培根；高脂肪鱼：如三文鱼，鳟鱼，金枪鱼和鲭鱼。鸡蛋、黄油和奶油、奶酪、坚果和种子、牛油果、蔬菜...
生酮饮食并不适用于所有人：
肝功能受损
在生酮饮食中，肝脏担当了非常重要的任务：生产酮体、分泌胆汁、消化脂肪。
正常人肝脏可以轻松完成这些任务，然而肝功能不足的人群用生酮饮食反而会造成负担加重，建议此类人群在进行生酮饮食前咨询医生。
胰腺功能不足
某些医学案例研究发现，胰腺功能不足会导致过量脂肪无法被完全消化，很容易引发胰腺炎，建议此类人群在进行生酮饮食前咨询医生。
胆囊疾病
胆汁是用来帮助分解和消化脂肪的，胆囊则是用来浓缩和储存胆汁的。如果你有胆囊疾病，那么在进行任何高脂肪的饮食前都需谨慎。
肾脏病
生酮饮食应该使用适量蛋白，而不是高蛋白。如果使用高蛋白生酮饮食（阿特金斯饮食），尤其是在肾脏病人群中，则会给肾脏带来较大负担，加快肾衰竭的过程。
使用降压药患者
生酮饮食对于治疗高血压非常有效，然而对于正在服用降血压药的患者，搭配上生酮饮食反而可能导致低血压，需要非常谨慎！
如果有条件，最好在医生的协助下使用生酮饮食，并且频繁检查自己的血压，有必要的话适量降低用药量。
生酮不适合所有人，减肥还是要选择适合自己的方式健康科学减脂，要对自己的身体有一个清晰的认知。调整不健康的生活作息习惯，合理饮食，加强有氧运动。
