心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件：今天和闺蜜在一起聚会聊天。
（二）我的感受：平静、祥和。
（三）想法：能和闺蜜在一起不定时的聚会聊天，聊我们自己最近发生的事情和变化，八卦一下我们感兴趣的事，这辈子能有这样的姐妹在一起是非常幸福的事。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：无。
2.自己对别人的期待：无。
3.自己对自己的期待：无。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：每次和闺蜜在一起聚会聊天，都特别的畅所欲言。
（六）我的模式：敞开。
（七）我的深层需要：价值感。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：提升自己各方面的能力。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：红枣银耳莲子羹，莲子嚼在嘴里面面的，红枣特别的甜，汤喝在嘴里特别的香甜。
（二）行禅：吃完饭和闺蜜一起走着回家，感受着春风吹在脸上暖暖的，能感受到一丝困意慢慢袭了。
（三）呼吸禅：今天做呼吸禅，不知不觉睡着了。
