《如何停止不开心》读书笔记
导致现代人不开心的14种常见的坏习惯，包括：自我批评、孤僻、麻痹、与他人比较、自毁、冒充者综合征、取悦他人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难恐惧、指责、装作无所谓、过度成就等。
导致不开心的原因
首先，取悦别人让我们丧失自我。不需要为别人的情感负责，勇敢地说“不”。
很赞同一句话：“人若是将自己做到了极致，就会散发出独特的光彩，自然会吸引更多同频共振的朋友，不需要刻意讨好谁。”
其次，被动地承受是假装的坚强，真正的坚强是主动去感受每种情绪。
再者，完美主义者的内心都有恐惧心理，不要去规避犯错的行，而是要去接纳不同结果，设置合理期望。
后来，缺乏自信的冒充者综合征，指的是人们固执地相信自己缺乏智慧、技能和能力。总觉得自己的成功纯属侥幸，对于别人的夸奖不敢接受，把所有的成功归于外部因素。改变它的方法，接受正面反馈和合理评估。
最后，灾难恐惧，是屏蔽掉生活中所有的好事，想着这所有的好事都不会长久，在未来的某个时刻也会土崩瓦解。改善方法是：感恩实践和感受快乐。
学习了为自己设置价值认知，让人生有了目标和方向，在明确方向后，并在生活中去实践。
如果我们坦然地去面对痛苦和欢乐，并坦率地谈论我们的痛苦和欢乐，就会被治愈并不断成长。逐渐放开束缚我们的习惯和思想枷锁，不断健康成长。拥有了快乐的心灵，就会与人相处得越来越轻松、融洽，自己的人生也会温暖而舒适。
