9.24睡眠复盘
昨天9点多的时候就睡了，戴上耳机听播客，这个方法对我来说应该效果挺好的，但是由于那个时候我老公还没睡，他一直在跟我讲话，其实我那会听着播客我是能感觉到我快睡了的，但是我老公跟我讲话，我回复了他几次，导致入睡的最佳时间又被打断了。后来他睡着了，但是我的入睡最佳时间被打断了，所以我又睡不着了，一直到12点多吧都是浅睡眠，起来上了厕所后还是睡不着，我就看手机听播客一直到到凌晨2点多才进入深度睡眠，然后深度睡眠估计才持续了两三个小时吧，又被我老公吵醒，其实如果不被他吵醒的话，我是可以继续再睡的。
这次的睡眠复盘，我总结下来就是一点，如果我老公没有睡着，我就不要戴耳机开始听播客。一定要等他睡着了才开始听播客。不然的话又要错过最佳入睡时间了。还有就是可以不吃安眠药，听播客或者荔枝对我来讲效果还是明显的，前提是一定要全身放松、静下心来，专注于听声音，而不要分心，这样入睡能快一点。
