如何不吼不叫，平静地和孩子沟通？
第一步：自问（Ask）
当我们想对孩子开始怒吼了，我们先要“扪心自问”一下：我生气了，我要改变一下，我可以怎么做呢？ 一旦能这样想，说明我们已经慢慢让理智战胜了自己的情绪。
第二步：呼吸（Breath）
调理情绪的第一步，只要孩子是安全的，我们可以先离开一下，深呼吸，让自己冷静下来。
第三步：平静自我（Calm yourself）
开始调理自己的情绪，尝试自我安慰，孩子犯错是难免的。一定要等到自己情绪平静下来后，才去与孩子沟通。
第四步：确定孩子的需要（Decide）
孩子在不同的年龄，因不同的性格，犯了错并不是故意的；而是传达一种信息，希望获得关注还是渴望安慰。
第五步：同理心（Empathize）
我们试着把自己放在孩子处在的环境中，去感同身受孩子的想法。多包容孩子，了解事情的来龙去脉，以及孩子的需求，这样的沟通才是有效的。
尚和道＋瑜伽＋冥想＋心理学＋深度分享读书会身心成长家园
郭同学（2022.08.07）星期日
