3.21：早上六点准时起床锻炼2小时
晚上十点上床，本来打算看会b站到十点半，但是忍不住多看了，看到十一点10分才放下平板，早上睡不够了。
解决方法：
吃完饭后放下手机，不在沙发前面逗留，可以先学习半小时或者先做简单的拉伸
不带平板进卧室，坚决不在卧室看视频，晚上只看纸质书
3.22：早上六点钟闹钟响没起来，打算六点半起来，结果一觉睡到7.13，想着算了练瑜伽一个小时来不及，干脆不起来了，摆烂。
解决方法：不管多晚睡都要起来锻炼，如果实在晚半个小时也要起来锻炼，实在没起来晚上补齐，当天晚上丢失娱乐时间。
3.22晚上计划：
19.50-20.50：yoga
20.50-21.50：有氧训练+俯卧撑
21.50-22.10：洗漱上床睡觉
