瑜伽教练班的课到现在上了十四天，大家一定在想，我肯定进步不少，毕竟每天晚上三个小时的课，这速度，菜鸟也变老鸟了吧，何况我入班前多少还算是接触过瑜伽的小鸟。然而，我要非常遗憾地告诉你，每上一天，我感觉自己离小白就更接近了一点，越来越白，越来越不会，什么都不懂，越来越不敢轻言说我在学瑜伽，这话绝对不是空穴来风。

1.脊柱侧弯

教练班第三天晚上，老师给我们讲站式体式，让我们每个学员练习演示，老师给我们每个部分指导，第一个杯具来了。我站了半天，总是站不好，我的天，难道我连站式一都不会？老师同学给我出主意，让我顶住墙站，她们还耐心地中下来把手掌放在我的后脚跟，帮助我。可是，我总是顾此失彼，找了后脚跟的力，找不到大腿肌肉的力，后腿伸直，髋又没法摆正，究其原因？老师帮我调整了一番后，让我站立起来，认真看我一眼后，断定我是脊柱有问题，看到我有明显的高低肩。“啊，对了，我想起来了，老师，我就是有两节脊柱有压迫，所以我之前报私教，就是想要调理这个问题。但是因为一直没得空，所以私教还没上，现在来上教练班，结果忘了跟你说这件事。”老师一脸无奈地看着我，那表情就是“你的神经还能再大条点吗？”不过专业素养极好的她，还是温和地说：“好，没事儿，来教练班是对的，光上私教只能缓解一些问题，脊柱侧弯的根源也不一定就是在脊柱上。先不着急调整，继续把课程上完，后面再来针对你的问题做进一步的指导。”

回到家后我细想，对哟，我一直以来颈部难受，三天两头要去推动，不然就僵硬、疼痛，大家都说我是有富贵包。可是，我一直都反对这样的说法，因为我并不是肉肉厚出来的那种，我一直知道是里面的骨头突出来，但不知道具体原由。现在明白了，其实是因为我的脊柱侧弯，然后导致大椎突起，并挤压到了附近的神经，导致大椎区域的僵硬疼痛。

2.腿部紧张

第五天的课程我们着重学了前屈类的体式。我一直以来最怕的就是前屈体式，也许是因为第一次接触瑜伽留下的阴影（这在我的瑜伽路上中有提到），也许是因为做不好怕被人笑话。可是，内心其实又很希望练习的也是前屈，因为每次痛完后真的很舒服。通过对前屈体式的全方位学习，我知道我最大的问题不光是不懂得屈髋，更重要的是我大腿后侧的肌肉根本没有启动，同时膝盖窝没有拉伸，根本贴不到地面，所以肯定是做不好前屈体式，也得不到前屈带来的正确做用。通过老师的正确教授，我发现我离真正的前屈差得可不只十万八千里，因为我连坐都不会！！！

说真的，通过深入的学习，对每个体式的正确认识，一周下来，我发现自己既不会站也不会坐，这可如何是好，瑜伽这条路我到底还能走吗？好在，因为我不是急于求成体式练得要多好而走进这里，只是为了成长而走在成长的路上，因为出发点是为了知其然而要知其所以然才去学习，所以不会因为知道自己有这些问题而打击继续练习的积极性。回头看大课堂里那些练习好几年瑜伽的人，有些连高难度体式都可以做得起来的资深会员，认真地观察她们的细节，可能连山式站姿都不一定会，我有点小庆幸，庆幸自己的正确选择。

调整心情，锁定目标，不急不躁，继续出发。

3.没有核心

这一周学习的是瑜伽解剖学，随着课程的推进，对自己身体也更进一步的了解，越来越发现自己各种“先天不足”，各种体位不对，各有种姿势错位。

昨天晚上的课，一组体式后进入了理论，理论后老师教我们识别骨盆是否中正，如何判别骨盆是前倾还是后倾又或是斜倾。我们都知道，骨盆是我们身体的中轴线，骨盆不正，何以正身？而生活中百分之八十以上的人骨盆其实都是存在一定问题，只是严重程度不一，显现出来的状态也不同，每个人重视的程度也不一样。尤其是在课程的后半段，老师跟我们讲到了核心力量，并细心地给我们每个学员检测核心，这不检还好，一检完全没了生人念头，我是属于完全没核心的人！完全没有！！！老师很不客气的说：“你的核心一点力量都没有，根本没有建立起核心，摸过去就跟豆腐一样，软汃汃。你现在用的都是手臂、腿部的力量，这样只是有体势而已，离真正的瑜伽练习差得好远，更别说想瘦或者是通过瑜伽修复身体的问题了。”

天啊，听老师这么一说，我这还要不要继续学习啊，真是一点动力都没有了，呜呜……嗯，若是过去，我可能真的会一蹶不振了，不过这次可不会，不仅不会受打击，反而更有动力，知道了问题在哪里，知道了要如何练习，接着就是落实、执行，一路向前。

其实，我知道我的身体还有很多的问题，我也知道我们每个人其实都知道自己的身体有状况，尤其是上班族，什么肩颈、肩周、腰椎、颈椎、坐骨神经痛等等等等。不过是有轻有重，有些人可以做到视而不见，有些人可以勉强支撑，有些人选择有病找医生治疗。而我，是选择了通过瑜伽，让自己先了解自己的身体，接纳自己身体条件不完美，再跟自己的身体和好，从而自己修复自己的身体。

感谢有你，瑜伽，让我更好地认识自己的身体。