谈到压力这个话题，我一直认为压力有害。我压力的来源跟很多人一样，工作、婚姻、育儿、家庭生活、经济、个人成长各个方面都会不时伸出一个触角抵住你前行的动力，似乎在说，快快受降吧。我经常会想，压力好大，我的身体快扛不住了，什么时候能少一些压力？

而《自控力》一书颠覆了我对压力的理解。”许多时候，压力反应是身处困境时你最好的同盟——可以依靠的资源，而不是该消灭的敌人。'"压力反应帮你应对挑战、与人联结、学习和成长。“

若是这么看来，我完全可以放下好多不必要的负担了。

最近，我参加ip营日更分舵，每一周要写六篇文章。晚上十点之前奉献给工作、家庭，十点之后才有属于自己的时间，坐在电脑前，大脑开始检索，东搜搜，西想想，能有感触的立即写下。过一段时间后，发现单薄的人生经历确实支撑不了日更的重量，于是，明白——

有一种压力，叫深夜十一点日更。

十点能写，到十二点前发出正好。到十一点，还是没想到什么，那种要猛拍脑袋撞墙的痛苦，就有了巨大的压力。压力之下，竟然胡诌完一篇。整整一个多月，每天12点以后睡觉，就陷入间歇性的瞎想，天啊，晚睡可是我的天敌，晚睡毁了我的皮肤，毁了我的精力，毁了我的健康。

但现在，我不会这样想了。日更是个压力，然而它是我可以依靠的资源，不是该消灭的敌人。即使文章目前只写几篇，阅读量也就几十个，最多也就四百多个，可在每日更新的过程中，进行刻意训练，是有效的，至少提升了书面表达能力，重要的是有陌生朋友点赞表示肯定，那就是找到了自我写作的价值。

这样一琢磨，写作是压力，这个压力有益啊，晚睡不提倡，早点完成日更是正道。正如《自控力》所说：“幸福生活不是没有压力，没压力的生活也无法保证幸福。虽然大多数人视压力有害，高压看起来却与我们想要的东西并肩而行：爱、健康以及生活满意度。”

想开了就畅快，顶着日更压力也可以照样幸福生活。

我在想，若是因为受不了日更的压力，选择退出。我又会再一次沮丧，选择当初，就心坚如铁。正像书中说的：“心理学家发现，企图逃避压力，会极大降低幸福感、生活满意度和快乐。”

那么，有质量的生命里压力不可能消失，但过大的压力确实会给人带有危害，改怎么办？

《自控力》告诉我们：”记着你的价值观能转化压力。“

我的价值观是什么？

专注力、接纳、终身学习。

专注力这个价值观对我尤为重要。我经常做这事，想着做那事。记起一个故事，是讲一个机场询问处的服务人员，有时很多乘客一拥而去咨询相关事宜，而这个服务人员，只回答当前这一个，专注于眼前的那一个乘客，回答这个乘客的问题，其他再怎么高声问，她也不理。这样，反而效率更高。

我经常会面临专注力的挑战。晚上，看书似乎乏味了，就打开看连续剧《射雕英雄传》，同时又挂念着要看的书，心猿意马。

正在这时感受到不看书浪费时间的压力，于是抬头看一下自己塞在钥匙链里的纸条“专注力、接纳、终身学习“，思考了一下自己最重要的价值观，马上就接着看书了。正像书里写到“当压力来袭，记起价值观，问问自己在这个时刻，它能如何引导你。

《自控力》一书让我重新思考压力。原来善用压力，可让生活更华丽。

附《自控力》摘抄：

当涉及总体幸福感时，调查显示，最幸福的人不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但不消沉的人。这些人，更容易认为自己的生活接近完美。我把这叫作压力悖论。幸福生活不是没有压力，没压力的生活也无法保证幸福。虽然大多数人视压力有害，高压看起来却与我们想要的东西并肩而行：爱、健康以及生活满意度。 （p81）

确实有意义的压力甚至可能对健康有益。（P83）

重新思考压力：什么带给你意义？

列出你最有意义的角色、关系、行为或者目标。在生命的哪些部分，你最可能体验到快乐、爱、欢笑、学习或者目的感？列出一些之后，问自己这个问题：同样，它们是不是有时候或者经常让让你感觉到压力？（p84）

写下你的价值观，是曾经研究过的最有效的心理学干预之一。  （P87）

考虑一下，创造一个实物，作为自己最重要价值观的提醒。可能不是手环或钥匙链，而是贴在电脑屏幕上的即时贴，或者手机贴纸。p92

我把帮助学生明白一次学习失败不能限制他们的未来或者定义他们的能力，作为自己的人生使命。p97

我们了解自己能做什么的方式之一，就是通过别人的眼睛去看。p99