22-100【习惯】如何提升我们的睡眠质量

早起，会获得自己安静的时间，可以使我们对自己的未来和当下做出检视和安排。活在“要事第一”

的状态中。

早起的必要条件是早睡。睡眠时间要保障。

午休与晚上睡眠结合起来。

午休不要超过30分钟，耳机、眼罩等不可或缺。

晚上最好10点前休息。关注影响睡眠的环境及硬件条件。

最后编辑于：2017.12.10 01:28:25

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