一觉
醒了，看一眼时钟，没到静心时间，身沉脑子重，继续睡吧
二觉
又醒，再看时钟，8点多，一惊，怎么闹钟没响？看一下手机，没错，设置都好好的。急，忙上去发了一些弹幕，看见有些内疚。
三觉
这个念不记得是第几次醒后的发生：闭眼看见白茫茫的一片，我的角度和他人的角度，没有具体对象和事件，就是画面和信息，立体的感知和看见。知道。
四觉
回想昨天长时间的刷抖音，不是没觉、是不想觉，不愿回到自己，该做的事没做，于是看到自己的模式：拖延症，只要是不愿做的，无所事事也不做，要到最后一刻才去挽救，往往又救得回来。与之有关的事件一起浮现，不一一赘述了。
周而复始，我都厌倦这模式，生起一念：改吧，要改变。又生一念：老师说要接纳啊。看到内心对话觉得好笑，不过有了解决策略了，以后想到就去做，在觉中做。于是捡起一样拖延的事就做起来，做着做着看见一个发生，我一做就想做到极致和完美，时间会很久然后就累，我知道了，是什么阻止我行动。可破。
觉知之眼一切都知道，就怕不愿看自己，回头看，一切都有答案。
五觉
忘了今天是工作日，经提醒才想起，没有像以往那样发现自己做“错事”就懊悔失措扑出去补救，而是在觉中提出替补方案，在一点不好意思中放下。
六觉
和人讨论问题，对方强调某选择的各种好处，我发现我注意力盯着一个坏处，并在心中生起抗拒。看着这些发生，耐心听完对方讲述，认为综合利弊后，它确实是个不错的选择。认同，结束谈话。又一模式浮现：我习惯抓着一个不认同点，而否定全盘。苛求完美。看见这个，心中有点沉重，头疼、胸口堵、呼吸不畅。这样让我好累，永远找不到我标准中想要的。
七觉
练觉知就像练肌肉，刚开始很困难很累，虽然本自具足，但因这部份被封藏太久，一启动还不熟练，没彻底激活。当正确的刻意练习，就会越练越精，本源的力量显见，会像复利效应一样在后期全方位显示其强大效应。
八觉
觉知记录发出去，又在想不知觉得对不对，是不是很多思维过程和分析……忐忑，怕错，怕被评价，被笑话。头晕，手软。这次就看着，让它晾一会，不自我安慰
九觉
有好事，开心！看到别人也越来越好，替别人开心。看见自己经常随喜他人的一面，加倍开心
十觉
坐电梯时还在想刚才的美事，念念不断，看见我执，执着我的，执着于分别。心稍微平静些
