什么是精神内耗？
我们每个人在跟外界的交往中都会传递一种能量，当别人能够接住我们的能量并给予积极反馈时，我们的能量外化，它就变成了积极的正能量；但是当我们的能量被忽视或被打压时，它就变成了黑色的负能量，而负能量就会内化攻击自己，形成精神内耗。
精神内耗的人有哪些表现？
其实咱们身边的每个人多多少少都会有一些精神内耗，但这些都是在正常的范围内。受东方传统文化的熏陶，我们告诫自己要有涵养，要内敛。但如果超出正常的范围，就会表现出自我怀疑、愧疚、抑郁等，对任何事情提不起兴趣，感觉生活非常迷茫，也就是严重的精神内耗了。
说出来你可能不信，越是没事干选择躺平的人越容易累。为什么这么说呢？这是因为，这种人跟外界没有太多的联系，他身体的能量不能够外化出去，积聚在自己的身体里，消耗自己。
如何减少精神内耗？
时刻关注自己的情绪体验。
正确意识到负面情绪并接受它，每个人都会产生负面情绪，这是正常现象。其实情绪是一个中性词，之所以负面情绪让我们感到不舒服，是因为我们一直在努力想办法控制它或者逃离它。
我们需要做的是聚焦当下，回到自己的呼吸本身，感受此时此刻自己的心理变化。不去反刍过去，因为过去已经发生；不去焦虑未来，因为未来还没有来。
愿每一位朋友都能和真实的自我好好相处。
