今天和大家一起读的是佐佐木正悟的《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》。
自从上学以来，拖延症一直相伴我左右。
暑假作业一直拖到最后一礼拜才开始做。
赶动车，迟迟不肯出门，好几次都在火车站狂奔最后1分钟，有一次眼睁睁看着动车开走了，那个懊悔的心啊。
虽然知道每个人都会有拖延的情况，只不过表现形式不一样。我也一直自我催眠：这样也挺好，对生活无大碍，大部分时候不是都赶上截止日期了吗？甚至为自己最后冲刺的能力感到窃喜。
直到2016年，我的拖延症差点让家里的小朋友陷入生命危险的境地，才深刻地认识到有些事真的拖延不得。
那么，如何克服拖延症呢？
作者给出了三个妙招：
01 10秒钟行动
拖延症最明显的表现是：迟迟不对主要目标行动，或者通过做其他事情来回避主要目标。
说白了：启动成本，有点高！
如何降低启动成本呢？唯一的有效的方法是：先动起来，10秒钟内动起来~~
【应用】今天需要完成两篇输出，怎么办？不想做啊~~先打开简书，写起来，写够10秒，结果写啊写啊就一直写到现在接近10分钟了，还有点停不下来的节奏。
【应用】今天要去银行办手续，怎么办？先打开滴滴打车，车都叫来了，想不出门也不行~
02 压缩时间
我们把100元的衬衫放在800元的大衣旁，会觉得衬衫很便宜，“800元的大衣都买了，再配一件衬衫吧，才100元，很划算的”,商场的销售人员在这个时候都会这么劝你，这也就是《影响力》中所说的对比效应。但如果你把100元的衬衫放在10元的袜子旁，瞬间会觉得衬衫贵多了。数字的大小着实会对人们的行为决策产生影响。
那我们如何利用小数字给人带来的预期降低，从而减小启动成本，让我们立即行动起来呢？
很简单，把原先预估的完成任务时间调成小数字。比如一般情况下，你需要花60分钟写一篇读书笔记，但曾经某一次你因为状态极佳，思路清晰，花了20分钟就搞定了。以后，你就可以给自己写读书笔记的时间设置为：20分钟。这个时候，大脑会自动地告诉你“才20分钟，先做它吧，做起来再说”。当然预估时间太少，也会增加焦虑。所以，设置合理的预估时间，非常重要。
03 减法思考
这一点，作者讲的是类似于“完成进度条”一样的原理。比如即将要打扫凌乱的房间，你哎的一声，一屁股坐在地上，看着眼前满屋子的杂物，怎么都动不起来。如果这个时候换个思路，把整洁干净的房间看做—100分，整理完一件物品，就还清，+10分。这样可能会让我们行动起来。
关于小数字，让我想起原来读过罗伯特.西奥迪尼的一本书叫《细节》，里面也提到过小数字的魅力。作者提议要善用时间进度条：任务执行前期，提醒自己“已经完成20%”，任务后期，关注“还剩20%”。这样利用小数字，可以减少人们的心理压力，提高人们的行动力。
总结一下：如何克服拖延症？
01 10秒钟，开启行动；
02 压缩时间，加速行动；
03 减法思考，趋近目标
唯有行动，才是克服拖延症的不二法则。
