在咨询中，我经常发现有些来访者，他们找我咨询的目的，不是为了获得一些指导建议，而是为了获得解释。而这个解释可以帮助他们，把强迫的问题想通，这样他们就安心了，就不焦虑了。
强迫症的本质是，当焦虑难受来了，你借助某些工具或方法，把难受消除掉的心理过程。
而你找咨询师的目的，是希望咨询师给你一些解释，彻底说服你，让你放心。这是把咨询师当成是缓解焦虑的工具了。
所以，这个依然是在满足强迫。
只不过，以前没做咨询的时候，你是一个人在满足强迫，现在做了咨询以后，你是在拉着咨询师一起强迫。
还有一种更加常见的情况，就是有些咨询者，每当出现担心害怕的问题，他们会反复找咨询师进行确认或保证。
他们会确认很多的事情。
例如，他说的意思，咨询师能否准确无误地理解；确认他的操作方法是完全正确的；要保证他一定可以好起来。甚至有的咨询者，会反复确认，我就是若水老师本人。
这些重复的确认，实际上折射出两个问题。
第一个问题是，他们对不确定性的低耐受。
也就是说，他们无法接受变化无常的世界，无法容忍不确定。不确定对他们来说，就是一场灾难，他们太焦虑了。
但是，真实的改变过程，就是要学会忍受很多的不确定。
为什么呢？
因为这个世界的本质是无常的、是变化的。这个世界本身就充满了不确定，有不确定本身就是正常的。
不确定的对立面不是确定，而是当下。
应对不确定性最好的方法，不是去寻求确定，而是活在当下。
第二个问题是，你把咨询师当成是拯救自己的工具。这个心态就错了。
心理咨询的本质是助人自助，咨询师的任务是辅助来访者发生改变，而不是扮演拯救者的角色。
你才是改变的第一责任人。在这个世界上真正能够拯救你的，只有你自己。
强迫症痊愈后，最大的获益者，从来不是家人或咨询师，而是你自己。
在咨询过程中，咨询师主要扮演一名陪伴者、指导者的角色。
具体而言，就是咨询师借助共情的能力，构建良好的咨询关系。然后根据心理学原理和咨询经验，给你带来指导或帮助。
但咨询师无法代替你做出决策，也无法代替你去承受痛苦。
所以，有些强迫症朋友找我做心理咨询，有些信息我是不回复的。不回复，不是因为不想帮助你，恰恰是为了更好地帮助你。
因为过度的回复消息，只会增强你的依赖心理，不利于培养你的独立性。
并且，我也清楚地知道：很多时候，我做出的保证，只是起到了安慰剂效应。它只是暂时让你心安了，并不是在真正解决你的问题。
过一段时间，当你出现了新的问题，你还是会重新焦虑的。
所以，我真的希望大家明白：有些痛苦，还是需要依靠自己去承受的；有些风险和不确定性，还是需要依靠自己去接受的。
因为没有办法，这就是真实的人生，也是真实的改变过程。
我们不要去完美化一些东西，因为这个世界本来就没有完美。（全文完）
