一个执着于被看见才会感到开心的人，就像一个酒精成瘾者，只有更多的酒精才会让自己开心，所以就会陷入不断寻求关注的循环里不能自拔。

而我们都很清楚，这个快乐的主动权掌握在别人手里，别人掌握着你的快乐与否。听起来好可怕，我们轻易的把人生的主导权交给了别人，这难道不是当下很多人的现状吗？外界的一句话，都可以让人难受几天。

不得不说，现在很多人比以前更难获得快乐了。以前大家忙生存，而生存的方式几乎一致，那就是勤奋努力，大家行为一致，就容易聚集，就有很好的社交环境进行互动。而现在社会极度内卷，同时又极其精细化，对人的要求就是极度专注，大家都在埋头专注于自己的精进和发展，哪怕同一个屋檐下的人，也很少有内心的交流，所以就会变成熟悉的陌生人。

也就是，现在再也没有像以前那样，有利于互动的社会环境了。

这是客观环境，历史的趋势，没有人可以改变。然而不要忘了，人是最大的环境。一个渴望被看见，习惯性外求的人，如果不能构建自我的快乐稳定系统，是很难适应当下的社会的。

也就是，一个人要有独处的能力，独处时制造快乐的能力。一个人之所以不断外求，一是自我价值不够，二是内在恐惧。

提升自我价值，除了对自己的看见与肯定，还需要花时间提升看得见的能力，才能让自己获得持久的自我认同。

关于内在恐惧，它就像一个纸老虎。你怕的是老虎，而不是纸。当你如果认真看一下这个纸老虎，你会发现它只是看起来像老虎的纸，而已。当你看清这一切的时候，请问你还会害怕吗？所以，克服恐惧的第一步就是要有勇气面对，同时提升认知，修改大脑固有的老虎认知。

这里有一个关于自我探索的小练习，来帮助我们克服恐惧。比如在内心里问自己，我怕的到底是什么？把它找出来，承认并允许它的存在，同时告诉自己，这样又如何？长此以往练习，可以锻炼自己的心理韧性。

人生不如意十之八九，生活够苦的了，我们就不要再苦上加苦了。对自己仁慈一点，允许自己不够好，允许一些不快乐存在，也许你会迎来不一样的人生，试试看。