我的外貌焦虑症越来越严重了怎么办？

近日，一项调查显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑，男生（12.77%）对自己的容貌非常满意的比例高于女生（6.08%）。

心理学研究发现，有容貌焦虑问题的往往是20多岁的年轻人，女性比男性容貌焦虑更严重。是你吗？

“你有容貌焦虑吗？”
“你会因为别人的评价而陷入外貌自卑情绪吗？”
“外貌真的能给一个人带来资源优待吗？”
“为什么她们都那么美？”
“我怎么穿什么都不好看？”
“她好胖啊，该减肥了。”

这些对自己、对他人的诘问背后，是许多人正真切面对和经历的—— “容貌焦虑”

现代社会要求人们注重外表，这个要求对女性又好像更为严苛。

以前上中学的时候，没有觉得的外貌有多重要，大家都穿着清一色的校服在象牙塔里过着无忧无虑的生活。

后来，到大学突然发现身边的朋友都开始非常注重自己的穿搭打扮。学化妆、做头发、尝试以前都不敢穿的衣服……

就在去年播出的《浪姐1》掀起了一股审美热潮，年龄不再是定义美丑的主要因素，舞台上绽放光芒的姐姐们凭借魅力和自信仍然收割了一波儿粉丝。

不过，我们这个年龄也暂时不存在年龄焦虑，更多的是对自己的不自信和对未来遥遥无期的迷茫吧。

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昨天有一位大一的学妹无意间跟我聊起了她的烦恼。

刚上大学，发现周围人都在积极地变美变精致，所以她也想做一个全新的自己首先从穿衣搭配开始。

我还是挺能理解她的忧虑，爱美之心人人都有，毕竟谁不想让自己变得更好呢？回想起我大一那会儿，也是在改变与坚守之间做了无数次斗争。

不过，我还是跟她讲了，要想真正有所改变，那一定是由内而外的，气质这种东西是最不容易被掩盖的。

因此，为什么有的人光坐在那就给人一种清冷的距离感？而有的人却是可以在人群中被淹没？这些问题也就不难得出答案。

所以，不论现在的你是什么样子，都要对自己建立起一股强大的自信心，前提是你得明白，自信≠自负。

自信是由内而外的气质，给人积极阳光感，而自负只会让人觉得厌烦哦。

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我发现，现在很多年轻人啊，尤其是女孩子，都特别容易有外貌焦虑症。

之前在网上看到一姑娘说，因为觉得自己长得不好看，同寝的室友又是从来不缺追求着的那种女神级人物，就暗暗在心底特别自卑，也不爱与人交流。

这样的例子在我们身边也比较常见吧。

这个时候你得清楚，外貌是爹妈给的，除非你去整容，不然这辈子都别幻想单眼皮变双，大方脸变尖的“神奇魔法”。

但不是鼓励你去整容，相反，更希望你能在理性的清楚认识自己后，通过去培养自己的兴趣爱好，比如我坚持写作，练瑜伽等，或者在学习工作中深耕，使自己变得更专业更细致。

久而久之，你的气质会发生很大改变，也会变得更加自信啦。

姣好的容貌的确可能在工作生活中让你有选择优先权，却不是决定因素，你的才华和能力才是支撑你未来能走多远的条件，这样的道理相信你从别的地方或多或少都听过一些。

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变美是一个长期的过程，体现在我们生活里的每一个小细节里。外貌焦虑几乎人人都有，只是程度不同而已。

不要过于在意别人的眼光（我都提醒了n遍啦），从现在开始养成一个个好的小习惯，不出一个月就会有惊喜哦~

分享几个实用的变美小技巧：

1、每天十分钟，练习灵动的眼神，一个月就会有明显效果。

2、 几乎所有的人工糖类食物都是皮肤衰老的杀手。

比如说：汽水、番茄酱、沙拉酱、糖果、蛋糕、奶茶等等都是高人工糖食物，能不吃就不吃，实在想吃糖的话可以买蜂蜜、水果。

3、睡前把手机放其他房间。

防止自己睡前玩手机、起床看手机最好的方法。看手机和电脑屏幕会大量消耗你的维生素，导致皮肤变差。

4、买衣服，选厚不选薄。

类似款的衣服，厚的更显高级。把手放进衣服，买那个看不到手的，半透的衣服显廉价。

5、褶皱多的衣服不要出门穿。

用手抓住衣服，松开看到褶皱不回弹的，尽量不要穿出去，留家里穿。皱巴巴的衣服会让你显邋遢。

6、去一次好的理发店做个发型设计。

找一个口碑好的理发店，花个大价钱做一次发型设计。判断一个理发师设计水平，看他是否准确判断你的脸型、肩宽、穿衣风格、身高、职业、发质。

7、想祛黑头，养成湿敷的习惯。

洗脸之前有那个化妆棉沾矿泉水湿敷5分钟，洗脸后再敷一小会儿。黑头慢慢就软化能被洗掉了。

8、勤洗手，少摸脸。

手上的细菌会传播痤疮丙酸杆菌，引起毛孔堵塞。导致痤疮、长痘。

其实，关于“美”是一个很多元化的认识，每个人对它的理解都有所不同。

只是这个世界给容貌的枷锁太多了，什么瓜子脸、A4腰、双眼皮这些引发了越来越多人对自己外貌的焦虑。但是谁又有资格评判呢？

最终会发现，还是自己啊。