反思日志0806周日 晴
5:00起床 22:3000睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：
工作：
社交：
财务：鸡15元，蔬菜10元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
休整，看了2部电影，洗衣服，聊天，做饭，除了买菜其他没出门。战狼1看完才和战狼2联系上，以前看电影太少，在电视机前浪费好多时间。好的电影能让人产生共鸣，不好的电影真的是浪费生命。认识一位灯光师，第一次听说这个职业，真的离我生活好远，在拍战争题材的电视剧，国庆上映。反正我不看电视剧了。
灌肠，晚上饿的睡不着，真的不舒服的体验。
忽然觉得有好多要做的事情，还没有好好安排。
