在明想的过程中 对于出现的杂念，不需要用对抗的方式来打压它，觉察并接受它的存在，用超然温和的态度去对待它，并提醒自己不把这个念头当真。
在生活中加强对于转念的练习。对于头脑中出现的念头，用温柔的态度对待这个念头带来的恐惧。并质疑这个念头的真实性，去看到这个念头并非真实的，而是虚幻的。从而从这个念头当中跳脱出来。在转念的过程当中，也要记得交托。请求更大的力量参与进来，给到自己信心。
放下小我的计划和安排。
跟随宇宙的安排，宇宙会给到我们最合适的安排。
2024-03-15
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