我喜欢把手机软件分为三类：
第一类，能够获取消费和释放快感，满足社交欲望的：
微博、抖音、淘宝、京东、小红书、陌陌、探探、各种游戏...
第二类，让日常工作生活更便捷的工具:
钉钉、高德地图、美团、饿了么、嘀嘀打车、微博和抖音（对于新媒体来说，微博抖音虽然是娱乐工具，但也是工作工具）
第三类，满足学习需求，提升个人能力类：
得到、网易公开课、扇贝英语、百词斩、读书汇、MONO、ECHO、知乎、豆瓣...
一般人手机里都会装有前两类软件，
但真正的分水岭出现在第三类。
这三类软件的安装比例，可以一定程度上看出每个人的时间管理倾向。
那些从来没考虑过安装第三类软件的人，更容易跌入整天玩手机啥都不干的焦虑陷阱。
这类软件也并不是装的越多层次就越高，还关系到一个使用频率的问题。
我朋友装了一个付费学习软件，每个月会被扣一千多块钱，
但自从换工作之后，就再也没打开过。
还是每天刷抖音逛微博看电视剧。
这样就和办了健身卡一次也没去过的人一样，
只是获取了心理满足感，却没得到真正有益处的训练。
微软加拿大公司报告显示：
在智能手机普及、社交网络勃兴的2013年，普通人的注意力幅度仅为8秒。
很有可能，在1分钟里，你就能走神7次。
抖音等短视频平台爆火之后，我们的注意力就被压缩到比金鱼的记忆还要短。
当你划走一个视频时，已经不记得上个视频看到的时候什么。
分心，是这个时代随处可见的陷阱。
其实，刷抖音和看电视剧，刷微博，玩游戏，对我来说没有本质不同。
也没有谁害人更深之类的说法。
正如有人喜欢逛宜家、苹果店和 H&M 一样，
“如果一个人能安排好生活，抖音就只是他手机里的一款APP；
如果一个人不自律，那谁也拦不住他找各种理由浪费生命。”
有人在抖音上消磨时间，也有人研究抖音模式开号运营，
赶上了抖音第一、第二批的红利。
有错的从来都不是工具，而在于使用工具的人。
就像有人觉得B站是玩物丧志的地方，
但央视报道，很多学生喜欢在B站上找网课资料，学习英语等等。
因为一边学习一边看弹幕觉得轻松有趣很多。
知乎上有另外一个高赞问题：
人在什么时候最舒服？
答：当你做完不想做的事情，开始做想做的事情的时候。
这个回答，正好和“年轻人不要碰让自己获得短暂快感的事物”形成一个微妙的平衡——
两件事情告诉我们，人要有节制的享受。
心理学上有个很著名的理论，叫“延迟满足”。
“指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。
它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。”
简单解释，这是一种更高级的能力：
不仅延迟后获得的幸福感是双倍的，并且能够对人的毅力和耐心起到一个很好的锻炼。
相信很多人和我一样，喜欢在完成一项工作或者达成一个目标的时候，
请自己吃一顿饭，或者给自己放个假当作奖励。
这就是有节制的满足欲望。
这样的满足感会治愈上一段不开心，让我们能更积极的投入到下一段工作和学习中去。
聪明的人绝对不会在工作完成到一半时，就急急忙忙地犒劳自己：
刷半小时手机，或者点个外卖。
“就跟你每一次更换股票都需要交纳手续费，是一样的道理。”
研究发现：
当你做一项工作正进入状态时，如果被打断，
要恢复到打断前的工作状态平均需要 25 分钟。
所以你不妨想想，
每天有多少时间花在了获取短暂快感，又花了多少时间来弥补这段偷懒的时光。
当你不再追求低质量的快感时，焦躁、迷茫之类的情绪也会一起消失。
心慌的感觉走远了，真正的快乐就来了——
你会发现，那是平静。
毁掉生活的，从来都不是奶茶、抖音、和手机。
而是想逃避问题，寻求快感的心。
希望你没有为了寻求快感，而少了寻求未来的勇气与机会，加油！
