-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x12、1x10（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）
水平引体，第1组前24个都很标准了，后面几个还比较费力，第2组12个感觉比上次稍微轻松一点，第3组10个也比上次稍微轻松一点。
标准深蹲，轻松。
训练日记 | 2019-09-06 周五
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