-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x24、1x10 、1x8（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）
水平引体，第2组比上次少了2个，尽力也只做到了10个，第8组做8个也是非常勉强。这还没有放到标准位置，都很难达到升级标准，感觉升级遥遥无期啊，真是个令人绝望的动作。
支撑深蹲，膝盖还有不舒适感，没有疼痛感。
训练日记 | 2019-06-27 周五
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