-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x18、1x12、1x12（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）
水平引体，比之前能多做几个了，看起来应该是进步了吧？我也不确定。
深蹲只到了升级标准，没多做，最近虽然减少了跑量，膝盖还是不舒服，这次做深蹲的时候膝盖也有点不舒服的感觉，肌肉仍然没有太多感觉。
这次锻炼的时候，也刻意减少了组间休息的时间。
今天做的时候，刚好看到了表，发现我之前做的有点太慢了，以后尽量看着表做，212.
