训练日记 | 2019-04-12 周五

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x15、1x10（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（二）-折刀深蹲：3x40（训练组）

水平引体，下次做的时候还是保持吊环刚好在垂直下方好了，这样比较容易每次保持一致，便于参考。这次不知道是不是比上次的角度小了导致第一组多做了几个，但第二组还是只做了10个就不行了。

深蹲，腿并不酸，膝盖稍微有点不适感。

目前改成2、4、6晨跑，囚徒健身也应该改下时间了，否则就是前一天晚上囚徒健身，第二天早上跑步，休息时间有点少。可以考虑下改成每天早上早点起床囚徒健身。

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