你是否有一件计划好的事情一直在心里放着几天了，几个月了，甚至几年了还没有完成去做的呢？你是否老是该做的事情被手机微信等占用了大量的时间而耽搁了下来呢？你是否老和朋友说该聚聚了，给父母说周天去看望他们，给孩子说假期要去爬山？但一想到就恨自己没去实施，而一直拖着自己的思绪呢？拖延症患者虽说用词重了点儿，可我们真的要好好做做拖延的功课的。
今天的功课写到这个时候，算起来也算是一种拖延，没有提前计划好时间，在有点儿空闲的时候又一次拖延了下时间，直至现在，也很是懊恼的。
那么拖延在心理学中解析为，人偏好的趋利避害的模式，一旦有事情来了，就想害来了，而只想自己舒服的过活，就会把事情搁置一边去享受不在事儿中的感觉。
那拖延确实有两种情况，我们要看得到自己，才能够有所改善。第一种是：有能力做而不去做，第二种是没能力做才没做。很多人只愿意相信和接受自己有能力不去做的懒惰，而不愿意接受自己没有能力得现实。
其实我个人认为，只要是拖延着不去做的事儿，就是不自信自己有能力把它做好，而出现了逃避的方式。让自己待在自己的舒适区，不愿意去挑战自己的极限。或者是有某种抵触情绪。首先应该看到自己这部分，没有能力解决也很正常啊？那我们就去学习嘛，世界上终究有人解决过我们没有解决的事情的，所以积学，采购，把自己这方面的能力提高不就可以了吗？
那么你可能真的是有能力做而不去做的情况，这是什么样的拖延呢？也许是事情的时长和量比较大的缘故！造成我们吓到了自己，害怕做不完，完不成等等吧？那还是我们没有计划好。我们就可以想这件事情我要马上去做，不要太久，就做二十分钟，吃一个番茄钟。做完就让自己解放休息下。哈哈。当然也可以奖励下自己，让自己很有成就感。来个成功的仪式感。让自己的小小成就督促自己越来越不再拖延？
想看一本书，马上去看，想去会友马上去，只是把这些时间可控化。就做十分或二十分钟，做完就休息。这样的成功是可以上瘾的，持续去做你就活在了高效能的生活当中。
告别拖延从看到自己的模式开始吧！一旦觉察拖延就问自己到底是没能力还是真懒呢？此刻开始，远离拖延！
