深度记忆（六）保持专注

有一些小策略可以帮助我们集中注意力

在受到干扰时，试着自言自语

自言自语可以帮助我们专注于当下的目标，过去人们在干活时喊的“劳动号子”，一方面可以统一节奏，另一方面就有助于参与劳动的人们专注手头的活计，不至于分神。

在注意力分散时，培养好奇心

在单调的讲座，冗长的会议，无聊的晚宴上，我们很难长时间保持专注。我们可以通过刻意制造好奇来激发目标导向，从而提升我们的注意力。

我以前在开无聊冗长的会议的时候，会默默在心里数参加会议的人头，计算男女比例，各个部门的人数比例。数完人还会通过每个人的微表情去推测每个人的心情如何，再去想象这个人出门前遇到了什么事，导致了这样的心情。

从我自己的经验来看，往往人数越多的会议越无聊，而我所用的这种方法刚好人越多越能消磨时间，再冗长的会议也会变成很有趣的想象力盛宴。

据说注意力不会关注无趣的东西，但我们不要忘记，一个不肤浅、不浮躁的人很容易就能在大多数目标上发现某些趣味。在这里，聪明的头脑展现出特别的优越性，因为他们通常会在最乏味的牡蛎中发现珍珠。当目标在一个角度失去了趣味，他们会在另一个角度发现它的新趣味。
—— 鲁宾·哈勒克

在面对沉闷时，试着创造挑战

足够的挑战能让注意力自然集中，《发现心流》的作者米哈伊·契克森提出，心流是当我们完全沉浸某事，忘记时间，全身贯注，彻底投入的一种忘我状态。具备挑战性和可实现性的目标，以及即时有效的反馈自制，是促使我们产生“心流状态”的关键。